骑车的

心率过高是能力问题

你是破风手嘛

当时在测ftp 单飞的

速度不重要，多跑几次长距离，自然速度上去心率下来

这个公式是谣言，早就被锤过了。

心率因人而异的，有设备了可以去测下最大心率，再计算自己的区间。我平时很少低于你这个心率，比赛时更高一些

挖坟

原来还真有这么多拿命在跑步的人。心率虽然跟年龄有很大关系，但就算只有十多岁，持续用170多、180的心率来进行日常的训练也算是非常高了。建议按储备心率法自己算一下什么心率合适。有条件也可以用运动手表测，看看自己的乳酸阈值是多少。心率高没有其他好方法，就只有两个字：降速，通过大量的低强度有氧训练来打好有氧基础，逐步降低心率。跑步最难的不是跑快，而是跑慢，想要跑得更快，就得大量的跑慢。