肩关节的结构是非常复杂的，也正是这样儿造成了肩关节损伤的多样化。上次我们聊到了有关肩关节脱位的那些事儿，今天我们再来了解一下其他比较常见的肩关节损伤。
No.1 肩关节盂唇撕裂
什么是肩关节盂唇
肩关节盂唇是关节盂边缘上起加深关节盂作用的软骨盘，它相当于一个吸盘固定住肱骨头，防止其过度运动，它的存在使肱骨头在关节盂中更为牢固。
损伤分类
SLAP损伤是指关节盂唇上部从前到后的撕裂伤，累及肱 二头肌长头腱附着处。
SLAP损伤
BANKART损伤是指关节盂唇前下方撕脱，累及盂肱下韧 带的损伤。
BANKART损伤
损伤原因
1.跌倒上臂外展位用力支撑
2.反复过顶位置的体育运动
3.过度使用肱二头肌力量锻炼
4.有肩关节脱位病史
（该伤病多发生于肩关节脱位损伤中）
损伤表现
1.疼痛，高举过头动作时引起或加重
2.弹响和摩擦感
3. 肩关节周围肌肉力量下降
4. 肩关节“不稳定”感
5. 关节活动度降低
处理方法
当发生损伤时,迅速停止运动以及任何引起疼痛的动作。冰敷肩关节受伤部位:患肢保持外展位30度并固定。
治疗方面可以分为保守治疗和手术治疗。保守治疗可以通过理疗，针灸等方法治疗，也可服用消炎止痛药。如果损伤较重或保守治疗无效则应当采取手术治疗的方法，手术治疗以关节镜下微创治疗为主。
康复&预防
康复期间适当的补充维生素可以帮助恢复，进行加强肩关节周围的肌肉训练以及本体感觉训练。
康复过后更加应当注意预防，运动前一定要做好充分的准备活动，运动过程中要循序渐进不要用力过猛，日常生活中多注意肩关节的拉伸，尤其是有过肩关节损伤的朋友。
No2.肩峰下撞击症
什么是肩峰下撞击症
由于肩关节的结构问题，当我们肩部做前屈和外展动作时，肱骨大结节与喙肩弓会发生反复的摩擦与撞击，导致肩关节活动受限甚至会出现局部发炎及组织退变等症状。是肩痛的最常见原因之一。
损伤原因
急性的损伤常见于外伤，跌倒时手撑地造成肩峰与肱骨头撞击造成损伤；反复过度的上举过顶动作。
而肩峰形态的先天不同也会造成肩峰下撞击症：
肩峰的形态可分为三种，1型为扁平肩峰；2型为弧形肩峰；3型为钩型肩峰。其中钩型肩峰由于肩峰下空间狭窄，所以易产生肩峰撞击症。
损伤表现
当发生损伤时，通常会表现为肩前方钝疼；肩部周围肌力减弱；活动时肩关节会出现砾轧音；最重要的是会出现疼痛弧征（上肢外展60度到120度时疼痛最为明显）
康复&预防
康复：
1.关节活动度锻炼
2.关节周围肌肉力量锻炼
3.提高肩胛骨稳定性
4.提高肩部肌肉的力量
预防：
1.运动时佩戴护肩等护具并利用肌贴贴扎肩部，为肌肉及肌腱提供支持和保护；
2.运动前进行充分的准备活动；
3.养成自我保护意识，要会“摔跟头”，即摔倒时尽量不要用手臂去撑地。
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肩关节的结构是非常复杂的，也正是这样儿造成了肩关节损伤的多样化。上次我们聊到了有关肩关节脱位的那些事儿，今天我们再来了解一下其他比较常见的肩关节损伤。
No.1 肩关节盂唇撕裂
什么是肩关节盂唇
肩关节盂唇是关节盂边缘上起加深关节盂作用的软骨盘，它相当于一个吸盘固定住肱骨头，防止其过度运动，它的存在使肱骨头在关节盂中更为牢固。
损伤分类
SLAP损伤是指关节盂唇上部从前到后的撕裂伤，累及肱 二头肌长头腱附着处。
SLAP损伤
BANKART损伤是指关节盂唇前下方撕脱，累及盂肱下韧 带的损伤。
BANKART损伤
损伤原因
1.跌倒上臂外展位用力支撑
2.反复过顶位置的体育运动
3.过度使用肱二头肌力量锻炼
4.有肩关节脱位病史
（该伤病多发生于肩关节脱位损伤中）
损伤表现
1.疼痛，高举过头动作时引起或加重
2.弹响和摩擦感
3. 肩关节周围肌肉力量下降
4. 肩关节“不稳定”感
5. 关节活动度降低
处理方法
当发生损伤时,迅速停止运动以及任何引起疼痛的动作。冰敷肩关节受伤部位:患肢保持外展位30度并固定。
治疗方面可以分为保守治疗和手术治疗。保守治疗可以通过理疗，针灸等方法治疗，也可服用消炎止痛药。如果损伤较重或保守治疗无效则应当采取手术治疗的方法，手术治疗以关节镜下微创治疗为主。
康复&预防
康复期间适当的补充维生素可以帮助恢复，进行加强肩关节周围的肌肉训练以及本体感觉训练。
康复过后更加应当注意预防，运动前一定要做好充分的准备活动，运动过程中要循序渐进不要用力过猛，日常生活中多注意肩关节的拉伸，尤其是有过肩关节损伤的朋友。
No2.肩峰下撞击症
什么是肩峰下撞击症
由于肩关节的结构问题，当我们肩部做前屈和外展动作时，肱骨大结节与喙肩弓会发生反复的摩擦与撞击，导致肩关节活动受限甚至会出现局部发炎及组织退变等症状。是肩痛的最常见原因之一。
损伤原因
急性的损伤常见于外伤，跌倒时手撑地造成肩峰与肱骨头撞击造成损伤；反复过度的上举过顶动作。
而肩峰形态的先天不同也会造成肩峰下撞击症：
肩峰的形态可分为三种，1型为扁平肩峰；2型为弧形肩峰；3型为钩型肩峰。其中钩型肩峰由于肩峰下空间狭窄，所以易产生肩峰撞击症。
损伤表现
当发生损伤时，通常会表现为肩前方钝疼；肩部周围肌力减弱；活动时肩关节会出现砾轧音；最重要的是会出现疼痛弧征（上肢外展60度到120度时疼痛最为明显）
康复&预防
康复：
1.关节活动度锻炼
2.关节周围肌肉力量锻炼
3.提高肩胛骨稳定性
4.提高肩部肌肉的力量
预防：
1.运动时佩戴护肩等护具并利用肌贴贴扎肩部，为肌肉及肌腱提供支持和保护；
2.运动前进行充分的准备活动；
3.养成自我保护意识，要会“摔跟头”，即摔倒时尽量不要用手臂去撑地。
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