关于卧推

冲重量是会痛的，毕竟肩就不可能不参与，但是痛厉害了不正常，绝对不能影响下一次练肩，卧推其实就是一个学习的过程，推好了自然胸就上去了，当然也很要天赋

可能肩胛骨不稳定肩旋前，离心阶段不要抬脖子

肩膀如果没有伤病的话，考虑加强肩膀训练

落点偏上了，可以自己录个视频看一下

即使动作正确冲大重量也是一定会痛的，小心肩袖损伤，一歇就是半年以上

活动度不够

那几个说冲重量一定会痛的都是些啥玩意

先分清哪里疼吧。
做好稳定肌群的激活，练前肩关节活动度打开，根据自身条件选择握距，最正常的是小臂垂直于地面，肩不舒服肘稍微内收一点不要打太开。
落点的选择也很重要，太偏上肩一定不舒服。
做力量和肌肥大的技术也不同，先确定你要练什么。
最后给你个建议，别总是问，自己多学习，多思考，根据自身条件找到最适合自己的训练技术，人的身体条件不同，网上没人知道你什么样子，听瞎指挥的更容易受伤，键盘侠可能推的还不如你。

我前一段时间冲重量肩膀和胸连着那块也疼，注意拉伸胸小肌，疼得厉害多休息两天

冲重量有风险，卧推连续三次训练都去冲pr，结果第三次推冈上肌肌腱损伤了。还好不是很严重，这段时间只能多休息了，基本练不了胸肩，影响一两个月的健身计划了