根据描述这可能是属于弹响肩胛综合征，上肢向某一个角度运动的时候，会有听到清脆的响声还有会弹跳感，同时有疼痛或不适感。原因包括:①异常增生: 大多数是肩胛内上角异常的纤维软骨结节增生。②滑囊炎: 肩胛骨与胸壁之间的滑囊有慢性炎性增殖与肥厚。解决办法: 可以进行热敷，或者服用消炎止痛药（要在专业医师的指导下服用），如果一段时间还没改善，建议到医院进行CT检查。运动之前进行充分拉伸，平时进行肩部肌肉的力量训练。（1）拉伸推荐:①肩部后侧拉伸对于左肩，身体站直，躯干稳定面向前方，左臂水平伸向右侧，右手套住左臂肘关节，右臂渐渐向右后侧用力，右肩同理。②肩前侧拉伸坐在垫子上，手臂贴住躯干向后伸，尽可能伸的远一些，肘部要伸直，但不能锁死。（2）力量训练推荐用农夫行走，俯卧撑，或者哑铃耸肩，来锻炼肩部肌肉力量。
