完了，腰突了

我也不知道啊，刚查出来的，医生就说加强腰部肌肉，做类似山羊挺身这个动作

先找靠谱的大夫复位 三个月不要让要不有剧烈运动，逐渐做上肢运动，俯卧撑什么的。之后基本正常了，就是做动作前要热身，注意点腰。别问我怎么知道的。

2年腰突患者分享一下经验，中心思想就是尽量让下背以及腰部的血液流动起来，一些心得：
1. 能站着尽量站着
2. 多拉伸韧带
3.这是一个非常非常好康复的动作（盗个图）：

我腰好像并没有很难受，就硬拉的时候痛了一下，然后ct做出来腰突，一个礼拜就没什么感觉了，这一个礼拜健身房照去，就是没有练腰

同腰突，我才19，深蹲落下病的，腰不疼很正常，主要是压迫坐骨神经，臀部酸痛带腿麻！突出来的除了手术是不可能复位的了，手术后也可能复发，急性期去医院滴甘露醇甲强龙之类的消炎吧，不疼了开始强化腰背肌，倒走 飞燕 山羊挺 五点支撑都可以，坚持天天做。

我们这骨科医生和我说推拿能把腰突推好的都是骗子

b站jeff 有腰突恢复 去看 我也腰突

先休息，然后固定器械，慢慢的自由重量从小重量加起来，给自己一个康复期，多锻炼核心

兄弟，你现在咋样了？

完全和正常人一样啊

方便加您微信吗？我才发现腰突两个月，目前急性期，难受的很。