请JRS帮忙指点健身计划由fRoOne 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
本人前段时间因为工作加班，以及个人习惯不好，贪吃造成体重严重超标。痛定思痛下决心健身减肥，目前共健身两个月，减重11KG。
健身计划（每日，除每两个星期一回家周六日休息两天）：5分钟热身，20分钟器械（10种器械，10个力竭，4组），30分钟椭圆机（速度7或者9），10×5波比跳，休息20分钟，游泳20分钟（25米泳池，10×2，蛙泳自由泳混合）目前一段时间体重变化停滞所以来求教大神怎么改进健身计划。万分感谢。另附健身房体测结果一张，请大神帮忙指正，再次感谢。
本人前段时间因为工作加班，以及个人习惯不好，贪吃造成体重严重超标。痛定思痛下决心健身减肥，目前共健身两个月，减重11KG。
健身计划（每日，除每两个星期一回家周六日休息两天）：5分钟热身，20分钟器械（10种器械，10个力竭，4组），30分钟椭圆机（速度7或者9），10×5波比跳，休息20分钟，游泳20分钟（25米泳池，10×2，蛙泳自由泳混合）目前一段时间体重变化停滞所以来求教大神怎么改进健身计划。万分感谢。另附健身房体测结果一张，请大神帮忙指正，再次感谢。
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