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10km50min半马能150完赛吗

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麦迪无伤过首轮(30级)楼主2024-04-17 18:47:29发布于吉林

10km50min半马能150完赛吗由麦迪无伤过首轮发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

本人新人跑者，之前从没跑过半马，准备参加下个月的长春马拉松半马。

前两天刚绕着操场跑了一次10km（25整圈），刚好50min左右

想请问各位老哥，下个月的长春马拉松，不知道有没有机会进150

本人新人跑者，之前从没跑过半马，准备参加下个月的长春马拉松半马。

前两天刚绕着操场跑了一次10km（25整圈），刚好50min左右

想请问各位老哥，下个月的长春马拉松，不知道有没有机会进150

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沒有痕迹2024-04-17 19:23:28发布于山东

点灭只看此人举报1楼

没问题，上了赛场145问题不大。

没问题，上了赛场145问题不大。

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Oms_zhib2024-04-17 19:30:57

点灭只看此人举报2楼

机会很大，我自己实践过

机会很大，我自己实践过

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来自肖国际的肠胃2024-04-17 19:35:08

点灭只看此人举报3楼

控制好配速问题不大

控制好配速问题不大

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wade111112024-04-17 19:35:42发布于四川

点灭只看此人举报4楼

看你长距离拉练了

看你长距离拉练了

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我是你秋哥啊2024-04-18 00:11:31发布于江苏

点灭只看此人举报5楼

跑个长距离自己感受下，分配好体力，还有补给的节奏。比赛一般都会兴奋点，不要前面跑太快后面崩了，我觉得你这个配速可以的

跑个长距离自己感受下，分配好体力，还有补给的节奏。比赛一般都会兴奋点，不要前面跑太快后面崩了，我觉得你这个配速可以的

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跃上葱茏四百旋2024-04-18 07:25:16发布于广东

点灭只看此人举报6楼

到下个月比赛可以安排2周末都跑15Km，按照505-510的配速试试。我上周10KM节奏跑48分06，均心173，上周六早晨开始上呼吸道感染，跑了个520的配速均心到了166。。。这周因为喉咙不舒服，毫无状态。周末工学院半马我先试试，我准备150-155完赛。毕竟南方太热了，最低温23度，最高温31度。基本起跑就是25-26度，跑到后边28-29度。
下个月的话，温度就更高了。最高提前多准备一些，温度热，对成绩不友好。

到下个月比赛可以安排2周末都跑15Km，按照505-510的配速试试。我上周10KM节奏跑48分06，均心173，上周六早晨开始上呼吸道感染，跑了个520的配速均心到了166。。。这周因为喉咙不舒服，毫无状态。周末工学院半马我先试试，我准备150-155完赛。毕竟南方太热了，最低温23度，最高温31度。基本起跑就是25-26度，跑到后边28-29度。
下个月的话，温度就更高了。最高提前多准备一些，温度热，对成绩不友好。

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ACFFX2024-04-18 08:34:22发布于安徽

点灭只看此人举报7楼

我48的时候首半马，148，但是明显还有余力，我觉得完全没问题

我48的时候首半马，148，但是明显还有余力，我觉得完全没问题

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kkbb88112024-04-18 13:13:32发布于浙江

点灭只看此人举报8楼

先跑15KM再说

先跑15KM再说

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迷茫的三亚2024-04-18 14:11:16发布于安徽

点灭只看此人举报9楼

我10公里54，半马157

我10公里54，半马157

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在下陆区扫大街2024-04-18 15:54:08发布于湖北

点灭只看此人举报10楼

先试试15公里能不能轻松跑下来，如果可以跑下来，半马没问题。其实十公里这个配速，半马基本可以跑下来，而且可以在145左右完赛。

先试试15公里能不能轻松跑下来，如果可以跑下来，半马没问题。其实十公里这个配速，半马基本可以跑下来，而且可以在145左右完赛。

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JR202151402024-04-18 16:47:51发布于河南

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前半程慢点，五分配慢慢摇，稳破150。

前半程慢点，五分配慢慢摇，稳破150。

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虎扑JR08894246082024-04-18 16:52:52发布于河北

点灭只看此人举报12楼

没问题的，预测能进140

没问题的，预测能进140

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足球荒漠上的瞭望者2024-04-18 20:30:20发布于广东

点灭只看此人举报13楼

现在多跑一跑路，跑12-15公里，周末整个21-25公里。比赛整三根能量胶一颗盐丸。问题不大。

现在多跑一跑路，跑12-15公里，周末整个21-25公里。比赛整三根能量胶一颗盐丸。问题不大。

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bob1672024-04-22 11:15:14

点灭只看此人举报14楼

引用 @沒有痕迹发表的:

只看此人

没问题，上了赛场145问题不大。

没问题，上了赛场145问题不大。

10K5分配和半马5分配可不一样，至少要跑个15K的5分配

10K5分配和半马5分配可不一样，至少要跑个15K的5分配

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WanWanRise2024-04-22 11:26:54发布于北京

点灭只看此人举报15楼

跑两三个15公里试试

跑两三个15公里试试

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WanWanRise2024-04-22 11:35:04发布于北京

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能跑完10k不一定能跑完21k，但能跑完15k跑21k问题不大

能跑完10k不一定能跑完21k，但能跑完15k跑21k问题不大

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一恰一恰普拉达2024-04-22 12:28:16发布于上海

点灭只看此人举报17楼

引用 @沒有痕迹发表的:

只看此人

没问题，上了赛场145问题不大。

没问题，上了赛场145问题不大。

要看体重的，十公里还好，半马后面几公里很难顶，我180斤的时候十公里43分，半马154

要看体重的，十公里还好，半马后面几公里很难顶，我180斤的时候十公里43分，半马154

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Re：10km50min半马能150完赛吗

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