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引用 @only爱体育 发表的:
只看此人
体重变成145随便进2小时
体重变成145随便进2小时
在努力了 下半年的比赛应该就有进步了
在努力了 下半年的比赛应该就有进步了
引用 @纳乌西瓦 发表的:
只看此人
下一场比赛就可以了
下一场比赛就可以了
哈哈哈明天苏马没道理的 看来得下下场了
哈哈哈明天苏马没道理的 看来得下下场了
10KM50分就能进了
10KM50分就能进了
引用 @我是你秋哥啊 发表的:
只看此人
才24，太年轻了，如果我是你这个年龄，这个配速，真想进一次两小时，我顶着180的心率都能干下去，当然，这个肯定是危险的，自己练着跑没必要。多跑跑长距离，你这个身体素质适应了很轻易就破2了，不用急。给你看看我上周顶着高心率跑的首次半马破2，30岁了，就跑过一个多月，虽然没啥参考价值，给你点信心
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才24，太年轻了，如果我是你这个年龄，这个配速，真想进一次两小时，我顶着180的心率都能干下去，当然，这个肯定是危险的，自己练着跑没必要。多跑跑长距离，你这个身体素质适应了很轻易就破2了，不用急。给你看看我上周顶着高心率跑的首次半马破2，30岁了，就跑过一个多月，虽然没啥参考价值，给你点信心
老哥平均176，感觉真的很顶了，我前天半马平均173心率顶下来的，真的顶
老哥平均176，感觉真的很顶了，我前天半马平均173心率顶下来的，真的顶
老哥平均176，感觉真的很顶了，我前天半马平均173心率顶下来的，真的顶
七公里的时候干到了190，我当时以为崩了，直接让朋友不要等我了，后来在补给点缓了缓才下来
七公里的时候干到了190，我当时以为崩了，直接让朋友不要等我了，后来在补给点缓了缓才下来
心率那么低你在愁啥，跑起来就进了啊
心率那么低你在愁啥，跑起来就进了啊
Re：想请问一下大家 怎么才能跑进两个小时呀
