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跑步对于提高身体素质有多大作用？跑了两年，感觉只是比不跑的人稍好一点 110回复/ 8亮47161 浏览

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七杯抹茶2020-04-04 00:03:48发布于山东

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我也跑了两三年了，速度不快，好在比较坚持。客观变化是，跟朋友一起逛街，我逛一天下来也都精力满满，她们逛半天就要休息；几乎不感冒，周围都得了流行性感冒，我也没被传染。但停了两个月之后，去年冬天就感冒了2次 😷

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2042年江苏省理科状元2020-04-04 06:02:59发布于江苏

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引用 @那里蓝色最好发表的:

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嗯嗯。你咋吃这个？

哈哈插眼

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2042年江苏省理科状元2020-04-04 06:04:31发布于江苏

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引用 @贴膜系主任发表的:

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你需要乌鸡白凤丸

这个不是补气血女人大姨妈不调的吗。。

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lightoftime2020-04-04 09:02:51发布于上海

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感觉更持久更有力了

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阿湾闯关东2020-04-04 09:41:04发布于湖南

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引用 @拉风的昵称kop 发表的:

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5km21分在普通人里很强了😂我27分已经能超过在操场里99%的人了，咱不能和那些业余选手去比啊

哥们你认真的吗？27夸张了吧撇去老幼妇这些大概一般般的水平吧

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海布里的老球童2020-04-04 11:33:12发布于辽宁

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引用 @澳洲之虎发表的:

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膝盖恐怕也要差很多吧？

你是混跑步区的？什么年月了还有跑步废膝盖一说。

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玉卓冰心2020-04-04 13:00:07发布于天津

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说白了还是年轻等你快40岁的时候锻炼与不锻炼显而易见

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2020-04-04 15:42:23发布于上海

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慢跑（轻松跑）才是打基础。就好比房子的地基，非常重要。练长跑的人一定要花大比重的慢跑打底，其次才是间歇跑节奏跑等。你每次都尽力跑，看似很累但效果却事倍功半，这就是不科学训练。每次全力跑结果是每次心率都上升很快（没有低心率基础），耐力也是问题。

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2020-04-04 15:48:12发布于上海

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轻松跑的比重应该占所有的练习的60%-70%，你每次都尽力跑（乳酸阈值跑）就相当于原地踏步了（在某一配速就上不去了)。训练的多样性非常重要，而且能避免受伤（每次都用相同配速就是反复使用某处特定的肌肉，自然受伤的机率就大了）。

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2020-04-04 15:50:47发布于上海

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你说疾跑后喘的厉害说明你心率上升快，就是平时缺少轻松慢跑（打基础）的练习的原因。

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陆可安1楼主2020-04-04 17:03:58发布于广东

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引用 @ 发表的:

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原来这样，受教了

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陆可安1楼主2020-04-04 17:04:58发布于广东

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引用 @玉卓冰心发表的:

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说白了还是年轻等你快40岁的时候锻炼与不锻炼显而易见

已经快四十了

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Re：跑步对于提高身体素质有多大作用？跑了两年，感觉只是比不跑的人稍好一点

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