每月跑量250km 四个月半马这个成绩是不是说不过去了

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我爱一个小仙女(45级)楼主2019-12-15 16:27:10发布于福建

每月跑量250km 四个月半马这个成绩是不是说不过去了由我爱一个小仙女发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

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我爱一个小仙女楼主2019-12-15 16:27:59发布于福建

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明年全马问问大神如何让腿部酸痛感来的慢一点

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啊辉mike2019-12-15 16:40:15发布于江苏

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应该是要多跑跑节奏跑，提高抗乳酸能力

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2019-12-15 16:58:09发布于上海

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不要老是用同一种配速来跑。

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海风19762019-12-15 17:08:14发布于四川

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这速度够快的了，厉害！

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远风近雨2019-12-15 17:15:06发布于陕西

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月跑这么多可能是训练的问题，我一般月跑不过百现在pb134

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我爱一个小仙女楼主2019-12-15 17:17:06发布于福建

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引用 @啊辉mike 发表的:

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应该是要多跑跑节奏跑，提高抗乳酸能力

好的谢谢

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野兽派歌手2019-12-15 17:56:13发布于中国香港

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四个月成绩正常

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wilson_zyc2019-12-15 19:41:01发布于福建

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今年福马堵的一匹

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我爱一个小仙女楼主2019-12-15 19:42:23发布于福建

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引用 @wilson_zyc 发表的:

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今年福马堵的一匹

嗯是啊其实成绩应该可以在往前一点

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wilson_zyc2019-12-15 19:45:52发布于福建

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引用 @我爱一个小仙女发表的:

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嗯是啊其实成绩应该可以在往前一点

跑到10公里看到230兔子，不应该啊，530配速怎会遇到他们，被自己速度吓坏了，赶紧加速，结果最后抽筋了。起跑+南后街起码堵了10分钟

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我爱一个小仙女楼主2019-12-15 19:48:28发布于福建

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引用 @wilson_zyc 发表的:

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跑到10公里看到230兔子，不应该啊，530配速怎会遇到他们，被自己速度吓坏了，赶紧加速，结果最后抽筋了。起跑+南后街起码堵了10分钟

枪响和实际出发时间不一样的兔子好像是以枪响为开始吧

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保定军校肄业生2019-12-15 20:03:17发布于河北

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你要是个女生是真的厉害

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2019-12-15 21:01:40发布于上海

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引用 @保定军校肄业生发表的:

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你要是个女生是真的厉害

看lD就知道肯定不是了。

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我爱一个小仙女楼主2019-12-15 21:08:06发布于福建

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引用 @保定军校肄业生发表的:

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你要是个女生是真的厉害

虽然我不是但是这次福马我冲线也有很多女生还是很厉害的！

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小琋爸2019-12-15 21:21:26发布于上海

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肌肉变强的话，乳酸阈值也会提高

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问卿意如何2019-12-15 22:03:10发布于福建

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引用 @我爱一个小仙女发表的:

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枪响和实际出发时间不一样的兔子好像是以枪响为开始吧

兔子也给堵到三坊七巷，所以他们时间也是乱的，不懂怎么调整

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27456942782019-12-15 23:51:02发布于广东

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比赛里真的啥情况都有，我就是吃亏在前半程一直在超车躲来躲去浪费太多体力了，今天深马大概3万人参赛，我是E组排在最后一批出发的，超车太痛苦了。后半程彻底没力了。平时10KM稳定45分钟左右，15KM稳定1小时10左右。本以为今天可以冲一下145，结果今天半马才1小时58.。比很多妹子都慢。这玩意还是平时自己跑的时候快，比赛里不停地超车太难受了，一直都在用S型路线在跑

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我爱一个小仙女楼主2019-12-16 00:02:41发布于福建

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引用 @2745694278 发表的:

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其实自己清楚自己水平就行啦又不是奔着奖金去的嘛

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不是省油的灯12019-12-16 06:35:47发布于山西

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不要光跑，练腿跟核心

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