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昨天第一次跑22，今天大小腿都酸痛，膝盖下如图按压疼。多久恢复，20号西安半马

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dm2222(3级)楼主2019-10-16 19:57:10发布于四川
昨天第一次跑22，今天大小腿都酸痛，膝盖下如图按压疼。多久恢复，20号西安半马由dm2222 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

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每天做15分钟腿部拉伸 特别是靠墙半蹲这类动作 周末之前回恢复
每天做15分钟腿部拉伸 特别是靠墙半蹲这类动作 周末之前回恢复
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引用 @罕见的骄傲 发表的:
只看此人
每天做15分钟腿部拉伸 特别是靠墙半蹲这类动作 周末之前回恢复
每天做15分钟腿部拉伸 特别是靠墙半蹲这类动作 周末之前回恢复
那个地方不痛了，现在就是大腿四周 酸痛，。
那个地方不痛了，现在就是大腿四周 酸痛，。
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引用 @dm2222 发表的:
只看此人
那个地方不痛了，现在就是大腿四周 酸痛，。
那个地方不痛了，现在就是大腿四周 酸痛，。
过量了，歇两天就好了。
过量了，歇两天就好了。
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越跑越慢，节奏不太对

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Re：昨天第一次跑22，今天大小腿都酸痛，膝盖下如图按压疼。多久恢复，20号西安半马
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