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减脂数月！没拍过照片今天憋不住了！ 115回复/ 6亮26376 浏览

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hollowwww2019-10-11 16:27:08发布于上海

点灭只看此人举报21楼

咋练的？

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三纹于2019-10-11 18:15:01发布于卡拉奇

点灭只看此人举报22楼

你这相当可以了老哥

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张轩的哥哥2019-10-11 18:30:47发布于江苏

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楼主上大学怎么做到控制饮食的🤔 食堂的菜全是油和盐少吃又吃不饱

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直火烏龍2019-10-11 22:43:17发布于浙江

点灭只看此人举报24楼

发际线也从一变成m了吗

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追分少年2019-10-11 22:57:05发布于福建

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引用 @Lorex 发表的:

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我从来不做有氧因为很讨厌有氧两个月的减脂都是一周六练胸背肩腿单独手臂日手臂日后会休息一天接下来继续循环训练强度维持蛋白质补充很充分但是我每天都是做的低碳饮食一天可能50-60g碳水是最多了所有的饮食就是水煮的心情会抑郁低落愤怒人的状态特别差但还是坚持下来了晚上饿的睡不着就憋着

流批啊老铁

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追分少年2019-10-11 22:57:47发布于福建

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引用 @Lorex 发表的:

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一天50到60的碳水是怎么分配的，具体吃什么东西呢

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科比布莱恩特永远的神2019-10-11 23:35:13发布于江西

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引用 @Lorex 发表的:

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两个月50G碳水每天？？会不会引起运动状态很差？

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亚洲之光苏炳添2019-10-11 23:39:58发布于安徽

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引用 @Lorex 发表的:

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老哥真狠啊

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他说小蔡很乱2019-10-12 00:04:32发布于福建

点灭只看此人举报29楼

我也大二，老铁，加油

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Lorex楼主2019-10-12 08:26:03发布于上海

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引用 @追分少年发表的:

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流批啊老铁

谢谢！

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Lorex楼主2019-10-12 08:28:51发布于上海

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引用 @追分少年发表的:

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一天50到60的碳水是怎么分配的，具体吃什么东西呢

早晨是0糖0脂的乳清 0碳水中午可能吃个一口米饭感受一下味道哈哈哈哈然后搭配水煮的蔬菜和鸡胸肉就放点醋然后晚上练完也是这么吃的睡前一杯酪蛋白 50-60g我认为已经是算的多了实际应该不到

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Lorex楼主2019-10-12 08:38:48发布于上海

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引用 @科比布莱恩特永远的神发表的:

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两个月50G碳水每天？？会不会引起运动状态很差？

我认为运动状态是靠意志力可以克服的供能状态是这样的血糖肌糖原肝糖原脂肪如果一直低碳我甚至可以理解为直接的脂肪供能当时想法很极端就这样做了就想只要能尽量断碳

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Lorex楼主2019-10-12 08:42:01发布于上海

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引用 @他说小蔡很乱发表的:

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我也大二，老铁，加油

[图片]

我也大二，老铁，加油

你比我大兄弟哈哈哈哈

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Lorex楼主2019-10-12 08:42:37发布于上海

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引用 @直火烏龍发表的:

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发际线也从一变成m了吗

是的哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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Lorex楼主2019-10-12 08:43:38发布于上海

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引用 @张轩的哥哥发表的:

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楼主上大学怎么做到控制饮食的🤔 食堂的菜全是油和盐少吃又吃不饱

我大学里面有一个专门卖炒菜还有麻辣烫的地方！可以让他们帮忙做水煮的哈哈哈哈哈哈！！

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Lorex楼主2019-10-12 08:43:44发布于上海

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引用 @三纹于发表的:

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你这相当可以了老哥

谢谢！！

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Lorex楼主2019-10-12 08:43:58发布于上海

点灭只看此人举报37楼

引用 @hollowwww 发表的:

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咋练的？

哥你找找我前面回复的！！我回复了都！

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Lorex楼主2019-10-12 08:44:08发布于上海

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引用 @实在不会起名呀发表的:

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很棒！注意头发第二张是灯光还是角度感觉有点少啊🐶

很棒！
注意头发第二张是灯光还是角度感觉有点少啊🐶

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈就是有点少！！

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Lorex楼主2019-10-12 08:44:15发布于上海

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引用 @黄岐托尼阿伦发表的:

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这种意志力真的要向老哥学习

谢谢哥！

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追分少年2019-10-12 08:48:44发布于福建

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引用 @Lorex 发表的:

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早晨我还是吃白粥配家常菜(煎蛋，青菜，咸菜之类)，中午半碗米饭配湯配菜，晚上青菜，一周3練，不知道能不能瘦下來

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Re：减脂数月！没拍过照片今天憋不住了！

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