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减脂数月！没拍过照片今天憋不住了！ 115回复/ 6亮26375 浏览

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Lorex楼主2019-10-12 08:51:35发布于上海

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引用 @追分少年发表的:

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早晨我还是吃白粥配家常菜(煎蛋，青菜，咸菜之类)，中午半碗米饭配湯配菜，晚上青菜，一周3練，不知道能不能瘦下來

我认为如果白粥的量是一小碗煎蛋换为白煮蛋清咸菜尽量不吃红肉尽量不吃吃得越干净减的越快最主要的我认为一个是干净饮食一个是训练强度必须维持

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H3rman2019-10-12 09:00:02发布于广东

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赞了老哥，太激励我了。。我想问下训练强度要怎么提上去，每次都练到力竭为止吗

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H3rman2019-10-12 09:05:03发布于广东

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我想问下老哥多重一天蛋白质摄入大概多少，我现在想吃干净又怕吃的太少蛋白质摄入不够。。很难受

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Lorex楼主2019-10-12 09:05:23发布于上海

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引用 @H3rman 发表的:

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赞了老哥，太激励我了。。我想问下训练强度要怎么提上去，每次都练到力竭为止吗

首先要有训练基础！要有人教你！我练了一年多了！

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Lorex楼主2019-10-12 09:05:56发布于上海

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引用 @H3rman 发表的:

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我想问下老哥多重一天蛋白质摄入大概多少，我现在想吃干净又怕吃的太少蛋白质摄入不够。。很难受

蛋白质干净的就使劲吃！！

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H3rman2019-10-12 09:07:53发布于广东

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引用 @Lorex 发表的:

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首先要有训练基础！要有人教你！我练了一年多了！

我是别人带的再加上自己看视频学到很多东西练了半年左右，但是体脂一直下不去。。体型也没什么变化。。就很迷茫想放弃

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Lorex楼主2019-10-12 09:39:24发布于上海

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引用 @H3rman 发表的:

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我是别人带的再加上自己看视频学到很多东西练了半年左右，但是体脂一直下不去。。体型也没什么变化。。就很迷茫想放弃

用我健身房墙上贴的一句话放弃有无数个理由坚持只需一个信念

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黄岐托尼阿伦2019-10-12 10:10:15发布于广东

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关注了老哥，以后向老哥学习

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科比布莱恩特永远的神2019-10-12 11:09:40发布于江西

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引用 @Lorex 发表的:

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我认为运动状态是靠意志力可以克服的供能状态是这样的血糖肌糖原肝糖原脂肪如果一直低碳我甚至可以理解为直接的脂肪供能当时想法很极端就这样做了就想只要能尽量断碳

我减脂期跟增肌期能推的重量差好多。增肌能推90，减脂推80很费劲。

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只是个神罢了2019-10-12 12:40:09发布于江苏

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哎，还是缺乏你这样的意志，总是安慰自己减得慢一点，哎。。

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一支破吉他2019-10-12 15:12:34发布于广东

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🐂🍺 这个真的厉害

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凭栏慕枫2019-10-12 15:56:15发布于重庆

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低糖低碳就是会莫名的烦躁、抑郁。不过如果没有经济方面的压力。一切都是愉快的。如果时间还能更自由，能打个球啥的，就更happy。打球不管输赢，都很开心的。

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上外贸第一中单2019-10-12 16:05:21发布于湖北

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我变秃了也变强了

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我的故事都是关于你呀2019-10-12 16:57:41发布于黑龙江

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可以啊请问老哥减脂期掉肌肉了吗

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Lorex楼主2019-10-12 19:14:04发布于上海

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引用 @黄岐托尼阿伦发表的:

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关注了老哥，以后向老哥学习

谢谢！！

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Lorex楼主2019-10-12 19:15:04发布于上海

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引用 @只是个神罢了发表的:

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哎，还是缺乏你这样的意志，总是安慰自己减得慢一点，哎。。

加油！！！

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Lorex楼主2019-10-12 19:15:09发布于上海

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引用 @一支破吉他发表的:

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🐂🍺 这个真的厉害

谢谢！！

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Lorex楼主2019-10-12 19:15:24发布于上海

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引用 @凭栏慕枫发表的:

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是的！！可惜膝盖受伤打不了球了！！

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Lorex楼主2019-10-12 19:15:32发布于上海

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引用 @上外贸第一中单发表的:

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我变秃了也变强了

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

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Re：减脂数月！没拍过照片今天憋不住了！

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