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不知道算不算挖坟。
求助前跑三千米要接近17分钟。昨天最近一次测试刚好16分钟。原因可能是参考了某些意见，改变了体力分配和呼吸方法。
原来我前面五百米较慢，再逐渐加速，现在从头到尾都是一个相对自己来说“极限”的速度，后面也没有体力不支，证明大家说得对，三千米一般不需要前面留力。当然，看我的配速，肯定不是冲刺那种。
原来我只用嘴呼吸，现在改为嘴吸气口呼气，并且用复式呼吸法。好像是有点提高。但有两个问题，一是跑到一半肝脏位置会有一点疼痛，以前不会；二是总觉得我的复式呼吸法没有别人描述的气到了腹部，到底到了哪里我也不清楚，只是我脑子不停跟自己说要到腹部。
求助前跑三千米要接近17分钟。昨天最近一次测试刚好16分钟。原因可能是参考了某些意见，改变了体力分配和呼吸方法。
原来我前面五百米较慢，再逐渐加速，现在从头到尾都是一个相对自己来说“极限”的速度，后面也没有体力不支，证明大家说得对，三千米一般不需要前面留力。当然，看我的配速，肯定不是冲刺那种。
原来我只用嘴呼吸，现在改为嘴吸气口呼气，并且用复式呼吸法。好像是有点提高。但有两个问题，一是跑到一半肝脏位置会有一点疼痛，以前不会；二是总觉得我的复式呼吸法没有别人描述的气到了腹部，到底到了哪里我也不清楚，只是我脑子不停跟自己说要到腹部。
不知道算不算挖坟。
求助前跑三千米要接近17分钟。昨天最近一次测试刚好16分钟。原因可能是参考了某些意见，改变了体力分配和呼吸方法。
原来我前面五百米较慢，再逐渐加速，现在从头到尾都是一个相对自己来说“极限”的速度，后面也没有体力不支，证明大家说得对，三千米一般不需要前面留力。当然，看我的配速，肯定不是冲刺那种。
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求助前跑三千米要接近17分钟。昨天最近一次测试刚好16分钟。原因可能是参考了某些意见，改变了体力分配和呼吸方法。
原来我前面五百米较慢，再逐渐加速，现在从头到尾都是一个相对自己来说“极限”的速度，后面也没有体力不支，证明大家说得对，三千米一般不需要前面留力。当然，看我的配速，肯定不是冲刺那种。
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引用 @用户0545166851 发表的:
只看此人
不知道算不算挖坟。求助前跑三千米要接近17分钟。昨天最近一次测试刚好16分钟。原因可能是参考了某些意见，改变了体力分配和呼吸方法。原来我前面五百米较慢，再逐渐加速，现在从头到尾都是一个相对自己来说“极限”的速度，后面也没有体力不支，证明大家说得对，三千米一般不需要前面留力。当然，看我的配速，肯定不是冲刺那种。原来我只用嘴呼吸，现在改为嘴吸气口呼气，并且用复式呼吸法。好像是有点提高。但有两个问题，一是跑到一半肝脏位置会有一点疼痛，以前不会；二是总觉得我的复式呼吸法没有别人描述的气到了腹部，到底到了哪里我也不清楚，只是我脑子不停跟自己说要到腹部。
不知道算不算挖坟。
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堆跑量就是了，为什么要搞这些花里胡哨的东西
堆跑量就是了，为什么要搞这些花里胡哨的东西
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引用 @用户0545166851 发表的:
只看此人
不知道算不算挖坟。求助前跑三千米要接近17分钟。昨天最近一次测试刚好16分钟。原因可能是参考了某些意见，改变了体力分配和呼吸方法。原来我前面五百米较慢，再逐渐加速，现在从头到尾都是一个相对自己来说“极限”的速度，后面也没有体力不支，证明大家说得对，三千米一般不需要前面留力。当然，看我的配速，肯定不是冲刺那种。原来我只用嘴呼吸，现在改为嘴吸气口呼气，并且用复式呼吸法。好像是有点提高。但有两个问题，一是跑到一半肝脏位置会有一点疼痛，以前不会；二是总觉得我的复式呼吸法没有别人描述的气到了腹部，到底到了哪里我也不清楚，只是我脑子不停跟自己说要到腹部。
不知道算不算挖坟。
求助前跑三千米要接近17分钟。昨天最近一次测试刚好16分钟。原因可能是参考了某些意见，改变了体力分配和呼吸方法。
原来我前面五百米较慢，再逐渐加速，现在从头到尾都是一个相对自己来说“极限”的速度，后面也没有体力不支，证明大家说得对，三千米一般不需要前面留力。当然，看我的配速，肯定不是冲刺那种。
原来我只用嘴呼吸，现在改为嘴吸气口呼气，并且用复式呼吸法。好像是有点提高。但有两个问题，一是跑到一半肝脏位置会有一点疼痛，以前不会；二是总觉得我的复式呼吸法没有别人描述的气到了腹部，到底到了哪里我也不清楚，只是我脑子不停跟自己说要到腹部。
求助前跑三千米要接近17分钟。昨天最近一次测试刚好16分钟。原因可能是参考了某些意见，改变了体力分配和呼吸方法。
原来我前面五百米较慢，再逐渐加速，现在从头到尾都是一个相对自己来说“极限”的速度，后面也没有体力不支，证明大家说得对，三千米一般不需要前面留力。当然，看我的配速，肯定不是冲刺那种。
原来我只用嘴呼吸，现在改为嘴吸气口呼气，并且用复式呼吸法。好像是有点提高。但有两个问题，一是跑到一半肝脏位置会有一点疼痛，以前不会；二是总觉得我的复式呼吸法没有别人描述的气到了腹部，到底到了哪里我也不清楚，只是我脑子不停跟自己说要到腹部。
肝怎么会痛？？一般都跑岔气胃痛
肝怎么会痛？？一般都跑岔气胃痛
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引用 @用户0545166851 发表的:
只看此人
今早在别的帖子看到了，深蹲是有利于短跑不利于长跑，在你们大神眼里三千米是短跑吗🤔
今早在别的帖子看到了，深蹲是有利于短跑不利于长跑，
在你们大神眼里三千米是短跑吗🤔
在你们大神眼里三千米是短跑吗🤔
说是中长跑 其实还是需要力量的距离 不吃亏
说是中长跑 其实还是需要力量的距离 不吃亏
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Re：跑步新人求问：如何在短时期内提高三千米的成绩
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