有时候网上理论看太多，越迷茫

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翔翔QnQ(35级)楼主2025-01-05 11:52:04发布于福建

有时候网上理论看太多，越迷茫由翔翔QnQ 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

每天有做力量训练，然后想要刷脂。要不要每天都热量赤字呢？还是把热量赤字安排在休息日那天？我看凯圣王说三分化训练，最好训练日每天要有200-300卡盈余。热量赤字安排在休息日

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篮球迷看足球给人欢乐2025-01-06 09:45:39发布于四川

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说实话热量赤字这东西很难量化，除非你自己做饭。
就四川而言，川菜你吃进去，你根本不知道油吃了多少，用薄荷来量化，感觉根本不靠谱。

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翔翔QnQ楼主2025-01-06 12:18:48发布于福建

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引用 @篮球迷看足球给人欢乐发表的:

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说实话热量赤字这东西很难量化，除非你自己做饭。就四川而言，川菜你吃进去，你根本不知道油吃了多少，用薄荷来量化，感觉根本不靠谱。

说实话热量赤字这东西很难量化，除非你自己做饭。
就四川而言，川菜你吃进去，你根本不知道油吃了多少，用薄荷来量化，感觉根本不靠谱。

我刚找好人松松定制了一个饮食计划还没到

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善心待亲友2025-01-06 14:47:17发布于浙江

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看你走什么路线，走职业路线的话确实要算的精准，如果就是爱好者想练一个好看的形体，练出一定的肌肉量的话我建议根本不用太在意饮食结构，我以前也是听什么三分练七分吃，计算吃多少蛋白质多少碳水，现在根本不管这些，就是正常吃家常菜，训练真的比吃重要多了，精力更应该放在训练计划上面，记录自己的训练状态，调整重要和强度，这些远远比饮食要重要的多

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老詹退役巡游保安2025-01-06 15:49:31发布于浙江

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自己做饭最好可以定量后面还可以调整

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翔翔QnQ楼主2025-01-06 16:46:35发布于福建

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引用 @善心待亲友发表的:

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训练还算认真，我就是最近状态挺好的，刚好想说饮食一起调整过来