间歇具体咋练？快跑800米，休息200米，连续7个循环？每天都这样跑？

还不充电么

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大哥你太强了，我最多也就400*10组，时间在90秒左右。真心羡慕了。郑州CBD氛围很好，之前去郑州出差跑过两次。

我看到好几种间歇800的课程。有的是800然后走400再接着800。有的是800后休息2分钟再接着800。有的是800然后心率降到120以下接着再800。有点乱，我自己练的是先800再走2分钟再800，这时候心率差不多降到120了。

大佬啊，半马125是我的梦啊

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第16公里到21公里发生了什么

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间歇就是这种亚索800，掐着表自己跑的，标准场两圈八百米（2分50秒跑完）后，就停下走半个操场合计二百米，继续下一组。下面三张图，分别是我的4*800/5*800/6*800，这周的7*800暂时搁浅了。

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亚索800啥意思？？