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我太原杭州已经两连跪了。
看了一个太原博主的视频，太原马拉松氛围真好。
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猛男
猛男
问下我从三周前，每周也加了一次间歇跑。800X4 或800X3 年龄大了跑步太动。这个配速我是直接选择了华为上面的五区心率配速。我问下，你这配速是跑心率还是跑速度啊？
问下我从三周前，每周也加了一次间歇跑。800X4 或800X3 年龄大了跑步太动。这个配速我是直接选择了华为上面的五区心率配速。我问下，你这配速是跑心率还是跑速度啊？
我选择的仍然是储备心率区间，因为我一直低心率，所以跑间歇也是跑速度，心率没上过175以上。对了，咱们年龄大的，跑间歇前一定热身2-3公里。
我选择的仍然是储备心率区间，因为我一直低心率，所以跑间歇也是跑速度，心率没上过175以上。对了，咱们年龄大的，跑间歇前一定热身2-3公里。
先进行10分钟热身跑。再跑间歇，这里是5区心率。
差不多，我五区也这个区间，但从来没顶满过。
差不多，我五区也这个区间，但从来没顶满过。
看了一个太原博主的视频，太原马拉松氛围真好。
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赛道真的适合PB，可我盲目自信了，前半程129后半程153跑得稀里哗啦。
赛道真的适合PB，可我盲目自信了，前半程129后半程153跑得稀里哗啦。
我选择的仍然是储备心率区间，因为我一直低心率，所以跑间歇也是跑速度，心率没上过175以上。对了，咱们年龄大的，跑间歇前一定热身2-3公里。
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我选择的仍然是储备心率区间，因为我一直低心率，所以跑间歇也是跑速度，心率没上过175以上。对了，咱们年龄大的，跑间歇前一定热身2-3公里。
十分钟差不多了，本来是十五分钟的。我给改了，跑前拉伸啥的做好再十分钟慢跑，接着就是间歇跑了。
十分钟差不多了，本来是十五分钟的。我给改了，跑前拉伸啥的做好再十分钟慢跑，接着就是间歇跑了。
间歇具体咋练？快跑800米，休息200米，连续7个循环？每天都这样跑？
间歇具体咋练？快跑800米，休息200米，连续7个循环？每天都这样跑？
每天？你是想干啥？搜索“亚索800”。
每天？你是想干啥？搜索“亚索800”。
看了一个太原博主的视频，太原马拉松氛围真好。
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多问一句，博主是亚平宁的蓝色？
多问一句，博主是亚平宁的蓝色？
250配速的间歇，大佬你这速度能力有全马230的能力
250配速的间歇，大佬你这速度能力有全马230的能力
800米2分50秒，等于每公里330配速，我没说清楚。
800米2分50秒，等于每公里330配速，我没说清楚。
还不充电么
还不充电么
老哥心率稳
老哥心率稳[你再骂]
多问一句，博主是亚平宁的蓝色？
是啊哈哈哈哈
是啊哈哈哈哈
赛道真的适合PB，可我盲目自信了，前半程129后半程153跑得稀里哗啦。
没事，成绩太好了下次不会PB
没事，成绩太好了下次不会PB
