首先核心要绷紧，人像个弹簧一样，力量才能从腿部传导上去。你可以感受一下，腰腹软绵绵的时候，投篮只能靠手臂的力量推，和腿部动作根本连贯不起来，起跳之后身型也没法稳定，东倒西歪的没法稳定出手。其次不要一出三分线就下意识用手臂去猛推球，而忘掉了手脚协调。正常打球的人力量是完全够投三分的，如果你觉得很远，那可能是没热开身，或者是你注意力过于放在手上了。手脚协调可以去b站coach fui那里看，有很详细的课程，慢动作回放清清楚楚。找到协调点了以后，热身从篮底下开始投，逐渐远离篮筐，一开始练不要纠结命中率，把注意力从篮筐移回自己的身体上，努力保持这个协调的动作，打铁是很常见的事情。每次热身的时候都这样投，直到你形成了肌肉记忆，不管在什么位置都能以同样的节奏出手投篮之后，再把注意力放在篮筐上。调整投篮姿势一定会有一个命中率下滑期的，但感受到协调出手的快感，比你原本吭哧瘪肚撇进去一个球要更足

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首先核心要绷紧，人像个弹簧一样，力量才能从腿部传导上去。你可以感受一下，腰腹软绵绵的时候，投篮只能靠手臂的力量推，和腿部动作根本连贯不起来，起跳之后身型也没法稳定，东倒西歪的没法稳定出手。其次不要一出三分线就下意识用手臂去猛推球，而忘掉了手脚协调。正常打球的人力量是完全够投三分的，如果你觉得很远，那可能是没热开身，或者是你注意力过于放在手上了。手脚协调可以去b站coach fui那里看，有很详细的课程，慢动作回放清清楚楚。找到协调点了以后，热身从篮底下开始投，逐渐远离篮筐，一开始练不要纠结命中率，把注意力从篮筐移回自己的身体上，努力保持这个协调的动作，打铁是很常见的事情。每次热身的时候都这样投，直到你形成了肌肉记忆，不管在什么位置都能以同样的节奏出手投篮之后，再把注意力放在篮筐上。调整投篮姿势一定会有一个命中率下滑期的，但感受到协调出手的快感，比你原本吭哧瘪肚撇进去一个球要更足

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投篮上肢只是很小一部分，如果你是跳投那对上肢和核心要求大，但是颠投主要还是力传导的问题，可以每次三分多屈髋去投。还有一种可能就是你的脚发力问题，我看你有些时候落地都是左脚去落地，这我猜测可能有问题，发力不充分，再者如果这是个习惯的话最好改了，很容易受伤

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学习了，练练看

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前摇有点长。而且需要往前垫步。射程偏短。激烈的比赛会受到制约

我靠你怎么知道，该怎么改善呢

前摇有点长。而且需要往前垫步。射程偏短。激烈的比赛会受到制约

像皮尔斯，手部蛮标准的，并且左手出手不跟随

对

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我靠你怎么知道，该怎么改善呢

三分是不是很吃力

哥们厉害！我也需要垫步，深有体会，有没有什么办法改善，全靠练吗

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Her name pls

我觉得目前来说，看你的年龄。看你的目标。你想打什么层次的比赛，有针对的去练习。个人见解，能在贴防的情况下出手才是好的投篮姿势。然后根据需要的姿势，训练动作，训练力量，准度。

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