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60kg是指的一边一个20，再加上一个杆总共60么。增加重量最好是，先把你能控制的重量做组，比如60kg,那我每次就去做4组x10，坚持一段时间，慢慢的往上加5，在做组，再往上加。
变量可太多了，就好比你去看病只告诉医生你不舒服，剩下的全靠别人猜吗
用6-7RM做5*5
哈哈哈哈都5×5了，怎么还要做6-7个？就5个就好了…不过5×5有风险，需要人帮忙保护或者有保护杠
没必要，大于10rm完全去练肌耐力去了，卡60就在60直接5*8训练法做容量组练肌肥大再加上日常饮食堆肉，然后每次加2.5kg做5*5增力
没事才一个月，我以前卡过一年[奸笑]
我85也卡了一年了
你知道rm是什么意思么。。。这。。。。
喔，抱歉抱歉，我都忘记有这个回复了…那天应该是比较忙抽空随手刷理解有问题，你说的是拿6rm重量做5×5，可能因为写的是6-7rm做5×5，我当时就理解岔了…
我55-65一年了
142x0.65 =92.3 举不动啊
[图片]
这你要是300kg体重那不是要推225kg做组
