请问减脂是少吃碳水吗，具体吃多少呢？但是碳水吃少了热量缺口太大怎么办

具体吃多少没个准确的数，因为你不可能每顿饭都称一下吧。少吃碳水是指你自己饮食里的碳水比例降低一些，蛋白质比例提高一些。

减脂是创造热量缺口。只要你消耗的热量足够，就可以正常吃碳水，如果你进行力量锻炼，你还需要补充一点碳水，力量训练后的肌肉恢复需要蛋白质和碳水参与。