最近一段时间绝对力量猛涨15%

19回复/ 0亮1754 浏览

发光的太阳丶(28级)楼主2024-12-15 18:45:56发布于河北

最近一段时间绝对力量猛涨15%由发光的太阳丶发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

顺便po一下训练记录

只看楼主

全部回帖

收起

Chybis2024-12-15 19:02:27发布于云南

点灭只看此人举报1楼

体脂怎么做到这么低

亮了(0)

查看评论(1)

披星戴月地想你2024-12-15 19:14:32发布于广东

点灭只看此人举报2楼

卧槽

亮了(0)

小机O大聪M2024-12-15 19:38:01发布于天津

点灭只看此人举报3楼

猛

亮了(0)

虎扑JR09403472752024-12-15 20:55:40发布于河北

点灭只看此人举报4楼

牛

亮了(0)

发光的太阳丶楼主2024-12-15 21:11:10发布于河北

点灭只看此人举报5楼

引用 @Chybis 发表的:

只看此人

体脂怎么做到这么低

基础代谢比较高，每周一次高强度有氧

亮了(0)

查看评论(1)

Chybis2024-12-15 22:43:27发布于云南

点灭只看此人举报6楼

引用 @发光的太阳丶发表的:

只看此人

基础代谢比较高，每周一次高强度有氧

哥平时饮食控制吗

亮了(0)

查看评论(1)

东单十二楼2024-12-17 16:53:58发布于北京

点灭只看此人举报7楼

加个好友学习一下我id581240

亮了(0)

发光的太阳丶楼主2024-12-17 17:29:11发布于河北

点灭只看此人举报8楼

引用 @Chybis 发表的:

只看此人

哥平时饮食控制吗

不怎么控制，但戒糖+基本不喝酒

亮了(0)

查看评论(1)

Chybis2024-12-17 17:47:54发布于云南

点灭只看此人举报9楼

引用 @发光的太阳丶发表的:

只看此人

不怎么控制，但戒糖+基本不喝酒

我现在卧推25*2 停了2个星期了在重一点就是推不动该怎么突破好老哥

[破防]我现在卧推25*2 停了2个星期了在重一点就是推不动该怎么突破好老哥

亮了(0)

查看评论(1)

周浅2024-12-17 20:28:16发布于贵州

点灭只看此人举报10楼

换个人拍照吧，这个角度把头拍得跟背一样大了。确定不是故意的吗？

亮了(0)

查看评论(1)

善心待亲友2024-12-18 09:34:24发布于浙江

点灭只看此人举报11楼

不是哥们，你这一次训练搞这么多动作干啥，我看了一下有好多没有意义的训练组，我觉得你可以减少很多组数，提高重量和数量，进步会更快，我练胸就三个动作10组左右就完事了，进步照样贼猛

亮了(0)

查看评论(1)

发光的太阳丶楼主2024-12-18 10:53:14发布于河北

点灭只看此人举报12楼

引用 @Chybis 发表的:

只看此人

[破防]我现在卧推25*2 停了2个星期了在重一点就是推不动该怎么突破好老哥

练一下辅助肌群，三头之类的

亮了(0)

查看评论(1)

发光的太阳丶楼主2024-12-18 10:53:23发布于河北

点灭只看此人举报13楼

引用 @周浅发表的:

只看此人

换个人拍照吧，这个角度把头拍得跟背一样大了。确定不是故意的吗？

哈哈哈哈确实

亮了(0)

发光的太阳丶楼主2024-12-18 10:56:15发布于河北

点灭只看此人举报14楼

引用 @善心待亲友发表的:

只看此人

[图片]

10组对我来说有点少了，这已经是减量后的训练计划了😂

亮了(0)

查看评论(1)

Chybis2024-12-18 10:59:37发布于云南

点灭只看此人举报15楼

引用 @发光的太阳丶发表的:

只看此人

练一下辅助肌群，三头之类的

有道理一直没练手臂，我去练下看看谢谢大哥

亮了(0)

善心待亲友2024-12-18 11:04:11发布于浙江

点灭只看此人举报16楼

引用 @发光的太阳丶发表的:

只看此人

10组对我来说有点少了，这已经是减量后的训练计划了😂

你把重量和质量提上去，光练胸的话12组左右绝对够了，背和肩的话确实需要18组左右，我看你卧推极限应该130是有的，那70的只能算热身组没必要弄到正式组里面，就直接拿110做组就完事了，后面减重量的组我觉得也是没有必要的，不如把力气花在下一个动作或者花在前面的组加点数量和重量，就比如你第一个杠铃卧推，你拿110高质量推个3组的效果就远大于你这六组的效果了

亮了(0)

查看评论(1)

cratosofkop2024-12-18 17:57:26发布于湖南

点灭只看此人举报17楼

这容量真吓人