怎么办啊-步行街主干道-虎扑社区

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 怎么办啊

怎么办啊 1316回复/ 34亮713815 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

虎扑JR17264615892024-11-21 16:49:05发布于浙江

点灭只看此人举报921楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

我帮朋友保存的

亮了(0)

时而或偶尔2024-11-21 16:49:08发布于福建

点灭只看此人举报922楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

cy弟弟

亮了(0)

我太想要进步了2024-11-21 16:49:53发布于浙江

点灭只看此人举报923楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

亮了(0)

有点紧张的堡垒2024-11-21 16:51:04发布于四川

点灭只看此人举报924楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

我帮朋友保存的

亮了(0)

大吃大喝的2024-11-21 16:51:06发布于江苏

点灭只看此人举报925楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

吓我一跳，CY的人这么多。那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

亮了(0)

虎扑JR12796892732024-11-21 16:51:29发布于江苏

点灭只看此人举报926楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

亮了(0)

阿姨丶不可以2024-11-21 16:51:40发布于浙江

点灭只看此人举报927楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

我帮朋友保存的

这层笑晕了

亮了(0)

虎扑JR15745711192024-11-21 16:51:59

点灭只看此人举报928楼

亮了(0)

索契1232024-11-21 16:52:12发布于河北

点灭只看此人举报929楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

我帮朋友保存的

插眼实战训练

亮了(0)

燕双鸭2024-11-21 16:52:16发布于山东

点灭只看此人举报930楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

亮了(0)

索契1232024-11-21 16:52:37发布于河北

点灭只看此人举报931楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

关注实战训练

亮了(0)

人心似海释怀2024-11-21 16:52:47发布于广东

点灭只看此人举报932楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

亮了(0)

坏天气和土豆2024-11-21 16:53:36发布于广东

点灭只看此人举报933楼

码

亮了(0)

呆呆邓肯理智粉2024-11-21 16:54:03发布于北京

点灭只看此人举报934楼

引用 @周慕云的猫发表的:

只看此人

跑步有用吗我都是跑步的但是害怕没啥用[大哭]

[图片]

跑步有用吗我都是跑步的但是害怕没啥用[大哭]

你还是跑的少，我月跑量400+，可以强力输出半小时以上。

亮了(0)

Jslnoe2024-11-21 16:54:19发布于重庆

点灭只看此人举报935楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

亮了(0)

打铁匠18992024-11-21 16:54:52发布于上海

点灭只看此人举报936楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

提、收的发力感觉是不是和提肛一样

亮了(0)

查看评论(1)

ExSaber2024-11-21 16:58:06发布于上海

点灭只看此人举报937楼

引用 @豆豆的呆滴发表的:

只看此人

吓我一跳，CY的人这么多。
那我多说几句，PC肌这个概念和锻炼方法，十几年前就已经很多了，百度上有人整理过。我看了几个版本，印象最深的就是一天6组，一组100个，配合呼吸，心理想着“提、收”，这两个字跟口诀一样，蛮重要的。一开始你“提”起来可能就0.5秒，但是练着练着能到1-2秒。那时候就已经挺够用的了，后面我就偷懒没在练了。
凯格尔是练核心，经常锻炼的JR不可以练也行，那时候没有凯格尔这个概念，就是练腹肌，深蹲练大腿，强化核心力量。我那时候也是年轻，跑步都是5-10公里，55分钟跑12公里的样子，跑的不快就是正常锻炼。

亮了(0)

新精编2024-11-21 16:58:24

点灭只看此人举报938楼

引用 @虎扑JR0080550009 发表的:

只看此人

我帮朋友保存的

[图片]

我帮朋友保存的

亮了(0)

我给你讲个故事他叫科比2024-11-21 16:59:19发布于浙江

点灭只看此人举报939楼