原本28-30度天气，730配速心率144。好家伙，现在更低了。10月跑了50KM，11月15KM。
开始戒夜宵，今早体重90.7KG，一言难尽，备战12.1深圳马拉松。目标430以内。
原本28-30度天气，730配速心率144。好家伙，现在更低了。10月跑了50KM，11月15KM。
开始戒夜宵，今早体重90.7KG，一言难尽，备战12.1深圳马拉松。目标430以内。
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兄弟，你这月跑量，真敢报全马呀，我连续3月上200了，12.22的广州黄埔马拉松只敢上半马
兄弟，你这月跑量，真敢报全马呀，我连续3月上200了，12.22的广州黄埔马拉松只敢上半马
你10km这个配速全马430 你跟我开什么国际玩笑
你10km这个配速全马430 你跟我开什么国际玩笑
兄弟，你这月跑量，真敢报全马呀，我连续3月上200了，12.22的广州黄埔马拉松只敢上半马
不是，兄弟。你这月跑量200，半马洒洒水呀。全马没啥问题，拉个30KM就可以了。我月跑量100的时候就跑全马了，第一次全马434。然后破4的时候月跑量150-180，勉强破4。我对成绩没啥要求。430以内就行。这个月好好练。这周搞个半马，下周天搞个30。430摇下来就行了。
不是，兄弟。你这月跑量200，半马洒洒水呀。全马没啥问题，拉个30KM就可以了。我月跑量100的时候就跑全马了，第一次全马434。然后破4的时候月跑量150-180，勉强破4。我对成绩没啥要求。430以内就行。这个月好好练。这周搞个半马，下周天搞个30。430摇下来就行了。
你10km这个配速全马430 你跟我开什么国际玩笑
这不还有一个月吗？好好练练，控制饮食。今天早晨90.7KG，我瘦到82.5。全马430没啥问题的。我年初10KM51分水平，拉了个30KM555配速心率154，然后厦马412。
这不还有一个月吗？好好练练，控制饮食。今天早晨90.7KG，我瘦到82.5。全马430没啥问题的。我年初10KM51分水平，拉了个30KM555配速心率154，然后厦马412。
