中国人普遍缺乏蛋白质的摄入，为什么农民工天天主要吃碳水，为什么一个个都很结实？-步行街主干道-虎扑社区

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中国人普遍缺乏蛋白质的摄入，为什么农民工天天主要吃碳水，为什么一个个都很结实？ 969回复/ 50亮579340 浏览

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丫本2024-10-30 11:32:30发布于浙江

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引用 @凌云客发表的:

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煮好的米饭也就2.6/100g左右.而且是植物蛋白，不完全蛋白质，人体吸收利用率有限。因为人体有28种氨基酸，其中有八种不能自身合成。

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煮好的米饭也就2.6/100g左右.而且是植物蛋白，不完全蛋白质，人体吸收利用率有限。因为人体有28种氨基酸，其中有八种不能自身合成。

牛奶也就百克3-4？

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鹅来了2024-10-30 11:33:04发布于浙江

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碳水是主要能量供应的来源，体力劳动者需要多多摄入，需要控制碳水的是文职、平时没有体力消耗的人，否则摄入过多容易长胖。就是又不运动又想瘦，那就控制碳水

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虎扑JR12059023992024-10-30 11:33:32发布于上海

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引用 @游蓝正在老去发表的:

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他这算啥优越，明显就是学了个半桶水咣当响。碳水明明就是人体所需几大营养素之一，被他们说得好像是啥有害物质没事别碰一样。

本来就是，现在所谓减碳水也是减少额外摄入的类似饮料中的糖，又不是主食

本来就是，现在所谓减碳水也是减少额外摄入的类似饮料中的糖，又不是主食[捂脸]

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hupu_1f246d72356d67cd2024-10-30 11:34:00发布于湖北

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你不会觉得工地伙食没有肉蛋吧。。

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杀克重2024-10-30 11:35:16发布于浙江

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引用 @光明正大黑小虎发表的:

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吃瘦肉精能不能减肥？

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吃瘦肉精能不能减肥？

这一时竟不知说什么好

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X宝贝L胆小2024-10-30 11:35:34发布于山西

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引用 @用户0920938310 发表的:

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搞生酮的陈震算吗

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搞生酮的陈震算吗

个人感觉算。。。。

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虎扑JR07821348162024-10-30 11:36:07发布于北京

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引用 @金色巧克力发表的:

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我问你糖怎么计算？碳水在包装袋上写的明明白白，为啥不用？为了反对而反对呗

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我问你糖怎么计算？碳水在包装袋上写的明明白白，为啥不用？为了反对而反对呗

你这不光是化学不听课，语文也不学啊，碳水化合物就是糖，还糖怎么计算，碳水怎么计算糖就怎么计算。写碳水还不是为了满足你们这群人装的心理，自己不学习还搁这破防。你自己看看可乐是不是写了含糖量

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至少还有你灬2024-10-30 11:36:12发布于河北

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引用 @生日礼物38分3分绝杀发表的:

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为啥我天天吃还是掉。

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为啥我天天吃还是掉。

它可能是掉发因素之一，遗传或者熬夜影响也很大

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湘江旧迹2024-10-30 11:39:18发布于浙江

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引用 @特特威士忌发表的:

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美国穷人才摄入动物蛋白，植物蛋白那是富人才买得起的，有个采访吐槽穷人吃多了蛋白质，超过3倍，导致过度肥胖，啥玩意吃多了都是劣质

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美国穷人才摄入动物蛋白，植物蛋白那是富人才买得起的，有个采访吐槽穷人吃多了蛋白质，超过3倍，导致过度肥胖，啥玩意吃多了都是劣质

你这和张vv差不多了，合着cn摄入动物蛋白难度大，而us只有穷人才大量摄入，这把cn又赢了是吗

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錢博爾2024-10-30 11:39:22发布于北京

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引用 @虎扑JR0836876345 发表的:

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粤菜警察呢，经典清淡本味

每次看贵州地摊火锅跟四川火锅的视频底下的广东ip就跟npc一样固定刷新在那说不健康真的无语

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生日礼物38分3分绝杀2024-10-30 11:39:29发布于广西

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引用 @至少还有你灬发表的:

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它可能是掉发因素之一，遗传或者熬夜影响也很大

哦，那我天天熬夜。

哦，那我天天熬夜。[奸笑]

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lihaoming91292024-10-30 11:41:05发布于广东

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引用 @虎扑JR1179697145 发表的:

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小心回旋镖啊兄弟，咱们可是在进口美国猪肉呢

进口美国牛肉吧，猪肉本身中国就是第一产猪国了

而且美国的猪肉都不阉割的，猪骚味那么重，谁买啊

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jimmyshen07022024-10-30 11:42:22发布于广东

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引用 @万年潜水至尊发表的:

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1标题就是错的，后面没法讨论了。根据联合国粮农组织的统计，中国人均蛋白质摄入量已经超过美国（含植物蛋白）2体力劳动者补充高热量是理所当然的事情，蛋白质的热量并不高，而且消化代谢慢。别说体力劳动，就是撸铁的，也有高碳水流派3文中列举的是极端情况，现在的正常情况，农民工饮食都是有肉菜的，坐标江苏南通，我们这儿的乡镇招本地工人，非常看重伙食，如果伙食差，工资高都不愿意来，农民工也差不多，没肉吃压根懒得理你。4过去对于穷人来说，最好的蛋白质来源是豆制品，米面也有植物蛋白，含量不高且缺乏赖氨酸，大豆高蛋白且富含赖氨酸，完美补充。欧美更多吃豌豆，豌豆蛋白质含量更高，但是不是完全蛋白质，八种必须氨基酸不算。中国人的饮食结构更适合大豆。

1标题就是错的，后面没法讨论了。根据联合国粮农组织的统计，中国人均蛋白质摄入量已经超过美国（含植物蛋白）
2体力劳动者补充高热量是理所当然的事情，蛋白质的热量并不高，而且消化代谢慢。别说体力劳动，就是撸铁的，也有高碳水流派
3文中列举的是极端情况，现在的正常情况，农民工饮食都是有肉菜的，坐标江苏南通，我们这儿的乡镇招本地工人，非常看重伙食，如果伙食差，工资高都不愿意来，农民工也差不多，没肉吃压根懒得理你。
4过去对于穷人来说，最好的蛋白质来源是豆制品，米面也有植物蛋白，含量不高且缺乏赖氨酸，大豆高蛋白且富含赖氨酸，完美补充。欧美更多吃豌豆，豌豆蛋白质含量更高，但是不是完全蛋白质，八种必须氨基酸不算。中国人的饮食结构更适合大豆。

蛋白质热量和碳水一样的吧，1g4千卡，饱腹感不一样。

我今年在减肥，饮食方面做调整，发现作为一个正常上班族（午餐晚餐外面吃），在工作日如果不注意吃蛋白质还真是不太容易吃够1g/公斤（当然我减重前100kg），碳水真是随随便便就吃够甚至还富裕，如果像面食大省估计更要注意。

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万年潜水至尊2024-10-30 11:42:56发布于江苏

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引用 @葉荣添发表的:

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那是不是乳腺癌患者不宜吃大豆？

理论上没有影响，植物异黄酮不会刺激有雌激素受体的癌症细胞，只有动物性雌激素会。而且大豆异黄酮含量也没有那么感人，做成豆制品之后更低

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呆呆的大叔2024-10-30 11:43:02发布于江苏

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