[吃瓜]每月跑步250到300公里之间，国庆期间跑了5个半马，跟你比怎么样？就这样也只能维持体重不增加而已。

说了小知识，有一次李嘉诚在访谈的时候，就说过他的早餐几十年如一起，就是白粥咸菜。一个千亿级别的富豪，水平还比不上楼主

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说了小知识，有一次李嘉诚在访谈的时候，就说过他的早餐几十年如一起，就是白粥咸菜。一个千亿级别的富豪，水平还比不上楼主

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人主要靠糖来供能，碳水就是人类最大的营养需求。还有，粥GI值高，吸收快，保腹感并不强。你说的没一个点是对的

老外不吃只是一个参照条件，主要原因是没有营养，升血糖，还因为饱腹感让人不想吃其他食物。

人主要靠糖来供能，碳水就是人类最大的营养需求。还有，粥GI值高，吸收快，保腹感并不强。你说的没一个点是对的

别人喜欢吃粥，有啥问题吗。别说啥垃圾不垃圾，人喜欢的垃圾多了，烧烤，炸制品，甜食，甚至明确的致癌物烟和酒，一样有人离不开。粥算老几啊。

我bmi21，非常健康。吃的也不怎么忌口，啤酒小龙虾烧烤想吃就吃。你这样控制不了体重，要么你在说谎，要么你内分泌出了问题。

我bmi21，非常健康。吃的也不怎么忌口，啤酒小龙虾烧烤想吃就吃。你这样控制不了体重，要么你在说谎，要么你内分泌出了问题。

为啥你们碰到什么事情都要上升到民族国家层面啊？

升糖指数，gi值越高，升糖指数越高。升糖指数指的就是摄入的食物对血糖的影响，如果一个食物对血糖影响大，就是吃下去就能在一个短时间內让血糖升高的很快，这样就会影响体内分泌大量胰岛素来稳定血糖，会储存到脂肪里，转化成脂肪也就越快。所以说减肥人士需要关注下食物的升糖指数，低gi的食物对血糖影响较低，转化成脂肪也就越慢。也可以理解成就是高gi的食物消化的快，低gi的消化的慢，也就是所谓的饱腹感强。

喝粥容易饿是真的，早上喝三大碗中午该饿就饿，但是俩包子就能顶住。就是因为吸收快。

人主要靠糖来供能，碳水就是人类最大的营养需求。还有，粥GI值高，吸收快，保腹感并不强。你说的没一个点是对的

我觉得实践最重要，你试试一天只喝粥不吃别的，饱腹感？饿死你

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比如说甜甜圈？这个咱们应该爱吃的不多，欧美人因为体质的原因，不容易得糖尿病，我们不能和他们一样。