血糖低毛，空腹血糖有标准，正常空腹血糖喝粥直接他妈变高血糖

问题是能提供碳水的食物也太多了，而且高GI更是不利于控糖。

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这种问题有这么玻璃心不能讨论？粥糖分是事实，人也没说啥垃圾食品，汉堡薯条薯片方便面这种不也是公认的垃圾食品。

但是必须破除喝粥很有营养这个错误观念。中老年人群很多把粥当好东西，恨不得一天三顿喝两顿粥

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喝粥有毛饱腹感，你试试吃200克粥加200克蛋白质，和喝400克粥哪个有饱腹感

粥没有饱腹感，但确实算垃圾食品

扯淡，你能吃那么多蛋白质？

升糖指数，gi值越高，升糖指数越高。升糖指数指的就是摄入的食物对血糖的影响，如果一个食物对血糖影响大，就是吃下去就能在一个短时间內让血糖升高的很快，这样就会影响体内分泌大量胰岛素来稳定血糖，会储存到脂肪里，转化成脂肪也就越快。所以说减肥人士需要关注下食物的升糖指数，低gi的食物对血糖影响较低，转化成脂肪也就越慢。也可以理解成就是高gi的食物消化的快，低gi的消化的慢，也就是所谓的饱腹感强。

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别人喜欢吃粥，有啥问题吗。别说啥垃圾不垃圾，人喜欢的垃圾多了，烧烤，炸制品，甜食，甚至明确的致癌物烟和酒，一样有人离不开。粥算老几啊。