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有没有可能，奥运会已经在增重了？不管你每天训练量多大，增重只要你摄入大于消耗就可以。而且20斤加在226这个身高真的不会显得圆润，我不都说了，210斤在226这个身高也是麻秆，体脂也能维持在10%左右。我现实里有见过198cm198斤的校队中锋，身高体重和科比乔丹差不多一个数据，观感完全不同，四肢极其纤细，不看肚子和文班这个图差不多
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有没有可能，奥运会已经在增重了？不管你每天训练量多大，增重只要你摄入大于消耗就可以。而且20斤加在226这个身高真的不会显得圆润，我不都说了，210斤在226这个身高也是麻秆，体脂也能维持在10%左右。我现实里有见过198cm198斤的校队中锋，身高体重和科比乔丹差不多一个数据，观感完全不同，四肢极其纤细，不看肚子和文班这个图差不多
你大概去了解一下运动员是什么消耗水平吧，很多球员都说过赛季中或赛会中会掉秤，即使有营养师搭配饮食和训练保持体重。以前很多较懒的球员（鲨鱼等）都会通过刚开赛的一两个月以赛减重，还一边比赛一边增重想什么呢
你大概去了解一下运动员是什么消耗水平吧，很多球员都说过赛季中或赛会中会掉秤，即使有营养师搭配饮食和训练保持体重。以前很多较懒的球员（鲨鱼等）都会通过刚开赛的一两个月以赛减重，还一边比赛一边增重想什么呢
你大概去了解一下运动员是什么消耗水平吧，很多球员都说过赛季中或赛会中会掉秤，即使有营养师搭配饮食和训练保持体重。以前很多较懒的球员（鲨鱼等）都会通过刚开赛的一两个月以赛减重，还一边比赛一边增重想什么呢
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你大概去了解一下运动员是什么消耗水平吧，很多球员都说过赛季中或赛会中会掉秤，即使有营养师搭配饮食和训练保持体重。以前很多较懒的球员（鲨鱼等）都会通过刚开赛的一两个月以赛减重，还一边比赛一边增重想什么呢
大姚怎么增起来的？休赛期连友谊赛都要打，就没休息过，不管你消耗多少，都有相匹配的食物热量摄入，蛋白质吃够，剩下全部吃热量炸弹，增肌增重一样的
大姚怎么增起来的？休赛期连友谊赛都要打，就没休息过，不管你消耗多少，都有相匹配的食物热量摄入，蛋白质吃够，剩下全部吃热量炸弹，增肌增重一样的
上科技在练的基础上才有用 就国家队那些人的训练量上了科技效果甚至不如常熟阿诺
上科技在练的基础上才有用 就国家队那些人的训练量上了科技效果甚至不如常熟阿诺
九龙拉棺
九龙拉棺
你大概去了解一下运动员是什么消耗水平吧，很多球员都说过赛季中或赛会中会掉秤，即使有营养师搭配饮食和训练保持体重。以前很多较懒的球员（鲨鱼等）都会通过刚开赛的一两个月以赛减重，还一边比赛一边增重想什么呢
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你大概去了解一下运动员是什么消耗水平吧，很多球员都说过赛季中或赛会中会掉秤，即使有营养师搭配饮食和训练保持体重。以前很多较懒的球员（鲨鱼等）都会通过刚开赛的一两个月以赛减重，还一边比赛一边增重想什么呢
5届奥赛古典冠军CBUM增肌期一天1万卡的摄入都有，一天三练四练，消耗越多，饿得越快，吃得越多，小孩子都知道的道理，篮球运动员的营养师团队能不知道？增重的底层逻辑就一点，摄入大于消耗，看来哥们你平时是真的一点不运动啊
5届奥赛古典冠军CBUM增肌期一天1万卡的摄入都有，一天三练四练，消耗越多，饿得越快，吃得越多，小孩子都知道的道理，篮球运动员的营养师团队能不知道？增重的底层逻辑就一点，摄入大于消耗，看来哥们你平时是真的一点不运动啊
就他那药量正常人够死两回了 某种意义上说句天赋异禀一点不过分
就他那药量正常人够死两回了 某种意义上说句天赋异禀一点不过分
玩黑猴核爆都不敢这么磕
玩黑猴核爆都不敢这么磕
你但凡眼睛还在，不妨仔细看看两张图，文班的体脂率有没有明显变化。在体脂率没有明显变化的情况下，施瓦辛格一年也就是十几斤的肌肉增长，文班一个多月就完成了顶级健美运动员一年的增肌量？另外没人说二十斤肌蛋白，说的是增重的二十斤是大量肌肉少量脂肪，而不是脂肪为主胖上去的，真是一半脂肪，体脂不会是图二的状态。
你但凡眼睛还在，不妨仔细看看两张图，文班的体脂率有没有明显变化。在体脂率没有明显变化的情况下，施瓦辛格一年也就是十几斤的肌肉增长，文班一个多月就完成了顶级健美运动员一年的增肌量？另外没人说二十斤肌蛋白，说的是增重的二十斤是大量肌肉少量脂肪，而不是脂肪为主胖上去的，真是一半脂肪，体脂不会是图二的状态。
哎呦儿，那您儿还真会举例儿。那篮球运动员和专业健美选手对比肌肉增长。你咋不拿你脑子去比？下图是施瓦辛格的照片，不妨问问自己，文班臂围有40以上吗？这是人家肌肉20斤咔咔长的样子。最后，这个新闻本身就是错的，有人说过（反正就是说过，你自己去找）文班在进入NBA后体重并没有暴涨，这个新闻本身就有问题。只是希望像你们这种人儿，别每天科技科技的叫，这是对一个专业运动员很严厉的指控。当然有些国家的运动员可能得除外。毕竟样本是可以被打碎的。
哎呦儿，那您儿还真会举例儿。那篮球运动员和专业健美选手对比肌肉增长。你咋不拿你脑子去比？下图是施瓦辛格的照片，不妨问问自己，文班臂围有40以上吗？这是人家肌肉20斤咔咔长的样子。最后，这个新闻本身就是错的，有人说过（反正就是说过，你自己去找）文班在进入NBA后体重并没有暴涨，这个新闻本身就有问题。只是希望像你们这种人儿，别每天科技科技的叫，这是对一个专业运动员很严厉的指控。当然有些国家的运动员可能得除外。毕竟样本是可以被打碎的。
大姚怎么增起来的？休赛期连友谊赛都要打，就没休息过，不管你消耗多少，都有相匹配的食物热量摄入，蛋白质吃够，剩下全部吃热量炸弹，增肌增重一样的
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大姚怎么增起来的？休赛期连友谊赛都要打，就没休息过，不管你消耗多少，都有相匹配的食物热量摄入，蛋白质吃够，剩下全部吃热量炸弹，增肌增重一样的
姚明增重是3年才涨20斤，你自己举例打自己脸么？
姚明增重是3年才涨20斤，你自己举例打自己脸么？
没错，贼瘦的那种要先吃碳水才科学，全部快碳增重，蛋白质是次要的；接近标准的普通人身材想增肌蛋白质优先于碳水，练前慢碳练后快碳。蛋白粉我觉得可以喝，我都喝好多年了，早上起床来一杯或者练后来一杯，优点是吸收快，不需要几个小时来慢慢分解吸收，练后喝前要兑点快碳，不然也是吸收率大减
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没错，贼瘦的那种要先吃碳水才科学，全部快碳增重，蛋白质是次要的；接近标准的普通人身材想增肌蛋白质优先于碳水，练前慢碳练后快碳。蛋白粉我觉得可以喝，我都喝好多年了，早上起床来一杯或者练后来一杯，优点是吸收快，不需要几个小时来慢慢分解吸收，练后喝前要兑点快碳，不然也是吸收率大减
瘦子是可以喝蛋白质的，最重要瘦子本来就没有脂肪和肌肉储备，光吃碳吸收不好配练后蛋白质吸收快，胖子不一样本来脂肪含量就高吃蛋白质反而不吸收。
瘦子是可以喝蛋白质的，最重要瘦子本来就没有脂肪和肌肉储备，光吃碳吸收不好配练后蛋白质吸收快，胖子不一样本来脂肪含量就高吃蛋白质反而不吸收。
上啥科技啊，小崔说过他见过一个黑人队友两周长了10多斤肌肉，体质的不同，要真随便上科技，小崔现在34摇摆体重早随便上去了。而且NBA的赛程强度，一周两赛，有时候还得背靠背，用科技上去的身体根本撑不住，体重上去了，质量跟不上，体力就是大问题，更重更耗体力受伤风险更高
上啥科技啊，小崔说过他见过一个黑人队友两周长了10多斤肌肉，体质的不同，要真随便上科技，小崔现在34摇摆体重早随便上去了。而且NBA的赛程强度，一周两赛，有时候还得背靠背，用科技上去的身体根本撑不住，体重上去了，质量跟不上，体力就是大问题，更重更耗体力受伤风险更高
你先确认他说的是体重还是纯肌肉，他要是认真且明确说是“肌肉”，那能证明什么呢？只能证明打球打得好的职业球员小崔是纯靠本能在打球，身体运动的知识认知和文盲一个水平
你先确认他说的是体重还是纯肌肉，他要是认真且明确说是“肌肉”，那能证明什么呢？只能证明打球打得好的职业球员小崔是纯靠本能在打球，身体运动的知识认知和文盲一个水平
这有点离谱了
这有点离谱了[奸笑]
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用药关和热量盈余有啥关系？我问你，一场篮球比赛基础消耗多少大卡？力量训练一小时多少大卡？基础代谢多少大卡？文班这种一天总消耗6000卡差不多了，不管消耗多少，你吃的热量只要大于你消耗的，必然增重，想要增得快热量盈余就再多些，肌肉水分脂肪都会长。你练十几年能不知道热量盈余？怕不是去洗了十多年澡。别犟了，照你这么说所有运动员比赛期间都只会越来越瘦？笑死
用药关和热量盈余有啥关系？我问你，一场篮球比赛基础消耗多少大卡？力量训练一小时多少大卡？基础代谢多少大卡？文班这种一天总消耗6000卡差不多了，不管消耗多少，你吃的热量只要大于你消耗的，必然增重，想要增得快热量盈余就再多些，肌肉水分脂肪都会长。你练十几年能不知道热量盈余？怕不是去洗了十多年澡。别犟了，照你这么说所有运动员比赛期间都只会越来越瘦？笑死
用药关和热量盈余有啥关系？我问你，一场篮球比赛基础消耗多少大卡？力量训练一小时多少大卡？基础代谢多少大卡？文班这种一天总消耗6000卡差不多了，不管消耗多少，你吃的热量只要大于你消耗的，必然增重，想要增得快热量盈余就再多些，肌肉水分脂肪都会长。你练十几年能不知道热量盈余？怕不是去洗了十多年澡。别犟了，照你这么说所有运动员比赛期间都只会越来越瘦？笑死
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用药关和热量盈余有啥关系？我问你，一场篮球比赛基础消耗多少大卡？力量训练一小时多少大卡？基础代谢多少大卡？文班这种一天总消耗6000卡差不多了，不管消耗多少，你吃的热量只要大于你消耗的，必然增重，想要增得快热量盈余就再多些，肌肉水分脂肪都会长。你练十几年能不知道热量盈余？怕不是去洗了十多年澡。别犟了，照你这么说所有运动员比赛期间都只会越来越瘦？笑死
一天到晚搁那你觉得，那么好增你再给我找十个NBA一个休赛期涨20斤的来！
一天到晚搁那你觉得，那么好增你再给我找十个NBA一个休赛期涨20斤的来！
一天到晚搁那你觉得，那么好增你再给我找十个NBA一个休赛期涨20斤的来！
一个夏天32斤的在此
一个夏天32斤的在此