我在家练了大半年，没有健身房两个月进步快。

家里的话，我。[微笑]
但我不玩哑铃，我买了壶铃 棒铃 锤铃。
家庭健身，健康比块儿重要。

那如果新手期过了 要上力量了呢？

最近才开始去健身房练的，因为家里买的东西的条件慢慢适应不了身体需要的强度了

家里方便，随便折腾。

我特么练四年了卧推就80做组，不吃蛋白粉，不吃补剂！你们大肌霸这么好练嘛！

啊？原来这么难的吗？
我一直以为去健身房都人均大肌霸呢[捂脸]

我比较喜欢学校的田径场，我个人觉得没必要撸铁

去个健身房都能社恐，你还是别出门上学工作了

不至于，所谓社恐，没你想的那么夸张
现在也带着100多人的部门
但是像健身这种场合，还是不适合我，在那种地方不自在

进个健身房就社恐是你自己说的，夸不夸张和你带多少人跟这都没关系

算了，你都对

怕练成罗尼库尔曼

+1！
下班回家先眯会儿，懒得出门，然后开练。已经练3年，现在家里有2副哑铃（一对24kg一对35kg），还有一个引体向上杆，一个卧推椅和瑜伽垫。胸背腿都能练，效果还行，我觉得应该能一直坚持下去。

老哥练得咋样？是看啥视频练的？总觉得一个人练不知道姿势对不对

练了总比不练好，多看看抖音和b站，教学一大把

我就是在家练啊。可以做卧推 划船 海豹划船，引体向上，牧师凳弯举感觉够了

另外 说一句 健身最重要的坚持，去健身房时间不合适的话，很容易失去坚持的动力。我家就是 看我在家撸铁，我老婆 我妈都让我去健身房，我健身房步行10分钟，但是我就是不想去。

那你属于是训练划水严重了，四年才八十做组属于水平很差了

是划水，一个人练没人辅助就不愿意冲，怕受伤