兄弟你也是前掌筋膜炎么，分享下如何正确恢复

运动前后做好热身拉伸，以前打完啥感觉没有，现在即便拉伸了腿也得酸个两天

改打法了，之前喜欢突破，现在膝盖小毛病不断，找了个训练师调整了一下投篮，感觉投篮比突破舒服多了。。。

去本地医科大康复科做放松，理疗，还有打冲击波，每周去一次，还有就是在家做分脚趾训练，买五指袜，坐办公室脱了鞋就能练，晚上回家可以拿泡沫轴放松腿后侧链肌肉

还有就是医生做完这些之后会带你做一下建立、强化足弓力量的动作，练胯之类的。大概5次之后就有明显改善，现在日常没有足底筋膜炎困扰了，运动久了走路久了还是会有复发，但是自己多做放松的话就能够调整回来，因为本质上就是足底紧张造成的肌膜炎。希望能帮到你

最伤的一次是崴脚 疼了两年多 现在看见扑的狠的防守者 宁可三不沾也不硬投了

36，变得只会投篮。 平时跑步多余篮球了。

快38了，还在打。上次吃饭碰到同事的小孩，他说“你以前好快”

我已经是 4分射手了

45了还在打，我们群里甚至有70多的

需要的来看

33，基本每周都打，基本不突破，只投篮

有意的直接倒叙只看楼主哈

很久没打过了，身体还没调好

我37后膝盖有伤了才改的！之前是5投5突