兄弟们 平时这样练有效果吗？比如自投自抢10个球 至少进5个 达标后再罚进一个球 这样算一组 每天练几组 有用吗？然后慢慢提高标准

没用

练了就比不练好一点，至少球性熟

强度太低了！你至少跑起来呀，限定个时间完成十次出手之类的。你这样懒洋洋的有毛线用~

三分球一分钟投10个。20分钟当有氧可以

有练总比没练好
注意脚步和姿势

练了就比不练强，强度一点点加上去就好

练就有用，我膝盖没受伤一阶段每天要进300个三分

限制一下时间，比如10个球，30秒投完，进5个算达标，结尾那个罚球在8秒内罚完。中间环节错了作废。每天5组，越到后面会越顺的放心。
然后10中5，2分的话其实命中率不算高，得提高点标准，不过循序渐进吧。现阶段主要是不限时间这么投只能说固定一下手型，比赛强度上来了一样会紧张。

明白 谢谢老哥

你说的那个挺管用，但你视频里强度太低，和热身的感觉差不多，那就没什么效果了

没用，拿两个球再找个人给你捡球，你自投自捡一个球的功夫都能投五六个了

连就有用，一点点提升强度

我一般就30分钟练一练自投自抢，能进8、90个，出汗就挺好，今年上学期单位篮球赛命中率还可以，场均3、4个

练就有效

要求太低了你这个，我一个人在球场练这个标准都是不管命中率总共进十个球，要求球不能落在地上超过一次，落到地上超过一次的话要命中的投篮数量+1，最后罚球线我给自己的要求是2中1，如果2个全丢下一轮要求总共进11个，依然是球落地不能超过一次

时间如果不多，建议集中练习，而且不要看投了多少个要看进了多少个。

因此，我建议设定一个量，比如今天进50个，你可以进10个一组，投五组。 然后慢慢慢慢加。

我现在基本做到自投自抢10*10（进100）在30-40分钟左右。命中率从一开始40%到现在稳定在65%，有时候能冲75%的水平。

捡球的时候冲刺起来，把心肺拉上去就有用

快一点。。其实普通爱好者就是模拟cba体测这几项来练就行了，啥时候你能做到合格或接近合格，那你普通球场必然大腿。。
即使你投不准，出手达标，17折达标，全场体力你就能拉爆很多人

最快速度

没用。网上一堆运球结合投篮的训练，找一个跟着练就行了。那样的更模拟实战。