哥们你这真的不是在搞笑吗

前期消化不好，前几个月少吃难消化的，后面也不能吃太多

我承认。。。

你要单论我这句话，你说的是对的。
但是，应酬也不是天天有，你自己如果有训练计划，比如这周吃了一顿（算这顿是欺骗餐），你这周的训练计划也不可能是一天。把这个多摄入的热量平均到每天的训练计划里，多运动10分钟。我前面第二点讲了，要把这种运动投资融入到自己的生活习惯里。因为短时间大运动量，很难坚持的，我自己深有体会。
所以我第三点才说了一些具体的东西。
前面两条你又不看，光盯着我具体说的东西疯狂输出。
我再强调一下， 第一点首先解决意识的问题，后面的事情才能成立。

我170，50KG，今年狠下心减了10KG

吃瓜子影响这么大的吗

没说影响大，只是所有油腻东西加起来就大了

发腮是猫的。。。

人也会发腮呀，25岁以后很多帅气男孩就会发腮

肯定的，而且下颌线也没了，其实人是瘦的，我就是这样

163，维持了20年的100斤，不吃肥的，只要是油腻的都不吃，不吃猪肉，平常素食为主，只要吃了带点肥的肉就反胃，

85年，外胚体质，未婚，常年运动，养生打球，养生撸铁。190，95kg，体脂率15-20%之间。三十岁之前体重一直保持在75-80kg。天生瘦子吧，增肌真难，也是自己不刻苦

逮到另外一个没文化的

37岁，181，70KG
每周两次三分球自投捡训练，每次投中400球，用时100分钟。

要么锻炼要么病

以前一个瘦同事也是这么说的，但我仔细观察他的饮食，就是吃的少，你每天晚饭后，再喝两瓶可乐，我不信你长不胖

这东西是天赋 你如果要增肌 前期肚子不管怎么练核心都会大

可乐喝少了 熬夜熬的不够多

肚子里有虫子？

看孩子是最费精力的。一有了我妹，我爹（当时44岁）就暴瘦，本来快一百七的体重，照顾完孩子百天，一称还剩一百三。供你参考。