有没有兄弟试过

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触发人体机制了，长时间没进食，突然暴饮暴食，身体会识别你是食物不足的状态，帮你囤积脂肪。

不是专业医生，但是我最近差不多就是一天一顿，减肥效果巨明显。但是问题也是有的，首先是明面上是一天一顿，但是实际上中间肯定要吃点零食、糖、巧克力什么的补充，否则根本扛不住。另外就是你那唯一的一顿，质量一定要过硬，特别是碳水和蛋白质。脂肪可以从每日坚果之类的补充，但是如果碳水和蛋白质不足，你根本撑不过一礼拜的。其次是一周要有那么一两天吃全餐，否则也顶不住，可以放在周末，这两天的饭要补充一定的脂肪。最后是这种情况不太建议长久。一开始我准备突击一下，一天一餐+运动来制造海量的热量差，但是实际上根本行不通，饮食摄入的减少，根本支撑不了大量的运动，运动完以后饿的眼睛都要绿了。后来就采取了只少餐，但是基本不运动的懒人办法。我大概坚持了有将近两个月吧，身上的肥肉明显变少了，但是肌肉也在跟着掉，幸好我一直在意补充蛋白质，肌肉掉的比较慢。但是运动状态、耐力有了急剧的下降。原来我们每周一天约球，打2-3小时，我至少能打四分之三的上场时间，基本上持续打至少45分钟以上才会感觉到累，现在20分钟左右就开始感觉累了。另外就是最近这一周出现了站起身以后头晕的情况，估计是因为减少了糖分的摄入，低血糖了。后续准备改变一下，加一餐，然后配合低强度运动，然后慢慢恢复正常饮食，逐渐增加运动量。

不是专业医生，但是我最近差不多就是一天一顿，减肥效果巨明显。但是问题也是有的，首先是明面上是一天一顿，但是实际上中间肯定要吃点零食、糖、巧克力什么的补充，否则根本扛不住。另外就是你那唯一的一顿，质量一定要过硬，特别是碳水和蛋白质。脂肪可以从每日坚果之类的补充，但是如果碳水和蛋白质不足，你根本撑不过一礼拜的。其次是一周要有那么一两天吃全餐，否则也顶不住，可以放在周末，这两天的饭要补充一定的脂肪。最后是这种情况不太建议长久。一开始我准备突击一下，一天一餐+运动来制造海量的热量差，但是实际上根本行不通，饮食摄入的减少，根本支撑不了大量的运动，运动完以后饿的眼睛都要绿了。后来就采取了只少餐，但是基本不运动的懒人办法。我大概坚持了有将近两个月吧，身上的肥肉明显变少了，但是肌肉也在跟着掉，幸好我一直在意补充蛋白质，肌肉掉的比较慢。但是运动状态、耐力有了急剧的下降。原来我们每周一天约球，打2-3小时，我至少能打四分之三的上场时间，基本上持续打至少45分钟以上才会感觉到累，现在20分钟左右就开始感觉累了。另外就是最近这一周出现了站起身以后头晕的情况，估计是因为减少了糖分的摄入，低血糖了。后续准备改变一下，加一餐，然后配合低强度运动，然后慢慢恢复正常饮食，逐渐增加运动量。

我现在执行的计划：饮食：早上三四个鸡蛋+优质碳水（玉米红薯）；中午正常米饭+尽量多吃肉；晚上三四个鸡蛋+青菜锻炼：早上爬楼40-50分钟；晚上：30分钟哑铃+俯卧撑 周末打球已经执行一周了，效果不错，但我不执着于体重，要保证不掉肌肉情况下降低体脂率。

不太理解，你这是在干嘛，非得要一天一顿，又吃零嘴？好好的三顿好好吃，控制些油水，控制热量，不好么？还中间补高热量的东西。。。

躺平摆烂式减脂。我回答是因为正好符合楼主的问题-一天吃一顿饭有没有问题

不是说饥一顿饱一顿饮食不规律对身体不好吗

不是专业医生，但是我最近差不多就是一天一顿，减肥效果巨明显。但是问题也是有的，首先是明面上是一天一顿，但是实际上中间肯定要吃点零食、糖、巧克力什么的补充，否则根本扛不住。另外就是你那唯一的一顿，质量一定要过硬，特别是碳水和蛋白质。脂肪可以从每日坚果之类的补充，但是如果碳水和蛋白质不足，你根本撑不过一礼拜的。其次是一周要有那么一两天吃全餐，否则也顶不住，可以放在周末，这两天的饭要补充一定的脂肪。最后是这种情况不太建议长久。一开始我准备突击一下，一天一餐+运动来制造海量的热量差，但是实际上根本行不通，饮食摄入的减少，根本支撑不了大量的运动，运动完以后饿的眼睛都要绿了。后来就采取了只少餐，但是基本不运动的懒人办法。我大概坚持了有将近两个月吧，身上的肥肉明显变少了，但是肌肉也在跟着掉，幸好我一直在意补充蛋白质，肌肉掉的比较慢。但是运动状态、耐力有了急剧的下降。原来我们每周一天约球，打2-3小时，我至少能打四分之三的上场时间，基本上持续打至少45分钟以上才会感觉到累，现在20分钟左右就开始感觉累了。另外就是最近这一周出现了站起身以后头晕的情况，估计是因为减少了糖分的摄入，低血糖了。后续准备改变一下，加一餐，然后配合低强度运动，然后慢慢恢复正常饮食，逐渐增加运动量。

曾经试过，早餐随便吃，午餐一个苹果，晚餐一根黄瓜。瘦了很多，身体没啥影响，饥饿感很难熬。

不是专业医生，但是我最近差不多就是一天一顿，减肥效果巨明显。但是问题也是有的，首先是明面上是一天一顿，但是实际上中间肯定要吃点零食、糖、巧克力什么的补充，否则根本扛不住。另外就是你那唯一的一顿，质量一定要过硬，特别是碳水和蛋白质。脂肪可以从每日坚果之类的补充，但是如果碳水和蛋白质不足，你根本撑不过一礼拜的。其次是一周要有那么一两天吃全餐，否则也顶不住，可以放在周末，这两天的饭要补充一定的脂肪。最后是这种情况不太建议长久。一开始我准备突击一下，一天一餐+运动来制造海量的热量差，但是实际上根本行不通，饮食摄入的减少，根本支撑不了大量的运动，运动完以后饿的眼睛都要绿了。后来就采取了只少餐，但是基本不运动的懒人办法。我大概坚持了有将近两个月吧，身上的肥肉明显变少了，但是肌肉也在跟着掉，幸好我一直在意补充蛋白质，肌肉掉的比较慢。但是运动状态、耐力有了急剧的下降。原来我们每周一天约球，打2-3小时，我至少能打四分之三的上场时间，基本上持续打至少45分钟以上才会感觉到累，现在20分钟左右就开始感觉累了。另外就是最近这一周出现了站起身以后头晕的情况，估计是因为减少了糖分的摄入，低血糖了。后续准备改变一下，加一餐，然后配合低强度运动，然后慢慢恢复正常饮食，逐渐增加运动量。

曾经试过，早餐随便吃，午餐一个苹果，晚餐一根黄瓜。瘦了很多，身体没啥影响，饥饿感很难熬。

不是专业医生，但是我最近差不多就是一天一顿，减肥效果巨明显。但是问题也是有的，首先是明面上是一天一顿，但是实际上中间肯定要吃点零食、糖、巧克力什么的补充，否则根本扛不住。另外就是你那唯一的一顿，质量一定要过硬，特别是碳水和蛋白质。脂肪可以从每日坚果之类的补充，但是如果碳水和蛋白质不足，你根本撑不过一礼拜的。其次是一周要有那么一两天吃全餐，否则也顶不住，可以放在周末，这两天的饭要补充一定的脂肪。最后是这种情况不太建议长久。一开始我准备突击一下，一天一餐+运动来制造海量的热量差，但是实际上根本行不通，饮食摄入的减少，根本支撑不了大量的运动，运动完以后饿的眼睛都要绿了。后来就采取了只少餐，但是基本不运动的懒人办法。我大概坚持了有将近两个月吧，身上的肥肉明显变少了，但是肌肉也在跟着掉，幸好我一直在意补充蛋白质，肌肉掉的比较慢。但是运动状态、耐力有了急剧的下降。原来我们每周一天约球，打2-3小时，我至少能打四分之三的上场时间，基本上持续打至少45分钟以上才会感觉到累，现在20分钟左右就开始感觉累了。另外就是最近这一周出现了站起身以后头晕的情况，估计是因为减少了糖分的摄入，低血糖了。后续准备改变一下，加一餐，然后配合低强度运动，然后慢慢恢复正常饮食，逐渐增加运动量。

不是专业医生，但是我最近差不多就是一天一顿，减肥效果巨明显。但是问题也是有的，首先是明面上是一天一顿，但是实际上中间肯定要吃点零食、糖、巧克力什么的补充，否则根本扛不住。另外就是你那唯一的一顿，质量一定要过硬，特别是碳水和蛋白质。脂肪可以从每日坚果之类的补充，但是如果碳水和蛋白质不足，你根本撑不过一礼拜的。其次是一周要有那么一两天吃全餐，否则也顶不住，可以放在周末，这两天的饭要补充一定的脂肪。最后是这种情况不太建议长久。一开始我准备突击一下，一天一餐+运动来制造海量的热量差，但是实际上根本行不通，饮食摄入的减少，根本支撑不了大量的运动，运动完以后饿的眼睛都要绿了。后来就采取了只少餐，但是基本不运动的懒人办法。我大概坚持了有将近两个月吧，身上的肥肉明显变少了，但是肌肉也在跟着掉，幸好我一直在意补充蛋白质，肌肉掉的比较慢。但是运动状态、耐力有了急剧的下降。原来我们每周一天约球，打2-3小时，我至少能打四分之三的上场时间，基本上持续打至少45分钟以上才会感觉到累，现在20分钟左右就开始感觉累了。另外就是最近这一周出现了站起身以后头晕的情况，估计是因为减少了糖分的摄入，低血糖了。后续准备改变一下，加一餐，然后配合低强度运动，然后慢慢恢复正常饮食，逐渐增加运动量。