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13岁男孩、张宇辰，为了100投91的三分，从早上10点一直投到下午5点才结束！一天投1000左右个三分！这份毅力和坚持，简直让那些cba大佬无地自容。 481回复/ 50亮367882 浏览

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约拉马2024-09-09 12:14:18发布于广东

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这出手没救了

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勒布朗詹姆斯跑的快2024-09-09 12:15:01发布于山东

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引用 @虎扑JR0741920213 发表的:

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我差不多要35-50分钟，我自投自抢都要求不能瞄准太长时间，抢到球退到三分线就拔，这样经常会合数不稳，有时候连续断掉十个八个，不过特别提高比赛时候的稳定性

是的，努力不会说谎，每天这么练，到了比赛反而出手更坚决，更容易找到手感，加油

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九万本人2024-09-09 12:20:00发布于陕西

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引用 @搋子发表的:

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感觉这层回复的几个兄弟确实是练篮的，数据比较符合事实。我也投手打法，体力和技术都比较差。自投自抢三分训练基本就是一周三次，每次投100，平均命中率五十多，差的时候四十几，最好的一次投一百进了六十七，梦想能投一百进七十。投一百个差不多十五分钟到十八分钟左右，不会太久，但贵在坚持。每年开春不刮风了投上个两三周，小区里的比赛一年都很准。大伙也注意方式方法，我有一阵一天投三百，没多久就肩膀手腕有伤了。祝大家百发百中！

感觉这层回复的几个兄弟确实是练篮的，数据比较符合事实。我也投手打法，体力和技术都比较差。自投自抢三分训练基本就是一周三次，每次投100，平均命中率五十多，差的时候四十几，最好的一次投一百进了六十七，梦想能投一百进七十。

投一百个差不多十五分钟到十八分钟左右，不会太久，但贵在坚持。每年开春不刮风了投上个两三周，小区里的比赛一年都很准。

大伙也注意方式方法，我有一阵一天投三百，没多久就肩膀手腕有伤了。祝大家百发百中！

兄弟们应该都是年纪上来了才开始大强度练的吧…
做篮球培训的讲一下，很多人会忽视一点，小孩子的心肺功能、体能恢复、肌体自我修复等能力要比成年人强很多很多。
为什么说21岁之前是关键的涨球期，多数人17-21岁身体逐步发育完善，基因里的身体素质天赋激活，这个时间段要保证一定量的训练和充足的营养补充和深度睡眠。
而10岁到16岁则是练技术最好的时间段，生长激素分泌旺盛，可以上强度，恢复快，不去健身房干大重量对未来基本没影响。要明确一点，青少年篮球在训练的过程中是绝大部分有氧加小部分无氧，无氧也多是强度投篮这种，而不是力量房。
有经验的教练盯着+合理的运动后拉伸恢复，很难让一个-有天赋-的孩子的身体透支的，这个过程中身体也在不断适应新的强度，球感、灵活性、柔韧性这些难得的天赋就是在这个过程中开发出来的，身体是有记忆的，在通过不断的训练给身体传达出你需要的信号后，基因会给你反馈的，本来未被激活的部分开始发力，身体条件会逐渐往适合这项运动的方向去发展。
这才是国外重视小篮球，说好苗子要从小培养，基层教练待遇高的原因。最直接的，生长激素都被开发出来成熟的药物给不分泌的运动员使用了，那么孩子在hgh旺盛分泌期必然是最能承受训练的阶段。

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虎扑JR07419202132024-09-09 12:24:50发布于山东

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引用 @勒布朗詹姆斯跑的快发表的:

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是的，努力不会说谎，每天这么练，到了比赛反而出手更坚决，更容易找到手感，加油

有了工作家庭后真的难搞，一个周一次球都不一定能保证

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日出云开见天明2024-09-09 12:29:23发布于新疆

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引用 @1951阿拉灯发表的:

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你觉得可能吗，人家说的是投1000个

其实对普通人来说，比赛中的投篮能力也是天赋大于努力，大学时候宿舍一哥们，平时我俩练习三分球时候能投个差不太多的准度，但是一到打比赛，人家刷刷进，打决赛的强度都能投出个单场11中9，拿46分。我偶尔捡漏进一两个就不错了。

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萝洁菲德乐2024-09-09 12:35:40发布于江苏

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引用 @像我优秀的人发表的:

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投进一千个？我有一段时间每天投进200，最快的一次的74分钟，一般都是80分钟左右。你这1000个就4个小时左右，太牛逼了哥们

我疫情阶段半小时自投自抢，半个月手腕就疼了……不过后来单位篮球赛，命中率真的上来了

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kyrie永不言弃2024-09-09 12:36:24

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引用 @胡歌堂弟发表的:

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想起大学的时候在校队里没有三分每次训练完后一个人偷偷练三分投一千个每次需要四个小时投完后手抽筋筷子都拿不住结果很好打比赛拿球就投很准的致敬自己

[图片]

虽然但是练就有效

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jiushi66662024-09-09 12:38:18

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引用 @搋子发表的:

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感觉这层回复的几个兄弟确实是练篮的，数据比较符合事实。我也投手打法，体力和技术都比较差。自投自抢三分训练基本就是一周三次，每次投100，平均命中率五十多，差的时候四十几，最好的一次投一百进了六十七，梦想能投一百进七十。

投一百个差不多十五分钟到十八分钟左右，不会太久，但贵在坚持。每年开春不刮风了投上个两三周，小区里的比赛一年都很准。

大伙也注意方式方法，我有一阵一天投三百，没多久就肩膀手腕有伤了。祝大家百发百中！

腱鞘炎腱鞘囊肿还是得科学训练量力而行

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死都要爱2024-09-09 12:38:27发布于浙江

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引用 @GOGOz 发表的:

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虽然但是引用回别的帖子的回复：咱们不是不鼓励训练，但是并不是越多越好啊，你要想想nba级别神射手jj雷迪克休赛期，算上2分一共就投342球，就算你是练习投篮阶段，投进他3倍的量也是有点夸张，甚至没必要因为首先训练不是越多越好，有时候一天2练效果都不如一天一练好，这还是最简单的训练模式，像这种技能习得的训练，只会更复杂，特别是你一次性投太多，到最后你的发力机制开始崩塌，你体力消耗过大，不止达不到锻炼效果，还可能造成伤病，小孩可能感受不到，但是过度训练，对你手腕，手肘，rotator cuff，肩部，肩胛骨等等参与发力的部位都会有影响其次，不要因为过度训练而导致过早的负荷过载导致伤病提前，你再能投，但是手腕手肘肩部一直有伤有什么用？第三，你还不是职业球员，你更多的时间应该去做这个年龄应该做的事情，而不是跟职业球员一样花在篮球上，甚至职业球员，nba球员都没有这样练（虽然更多球员应该增加训练量）更残酷的是，你练这么凶，最后可能都打不到职业，等于有时候你盲目付出过多，反而真正该花时间的部分却不够连职业球员都要讲求工作生活平衡，何况一个学生？另外，100三分进91个，虽然3分线可能比nba近，但是考虑他是十几岁，这个也是非常苛刻或者变态的要求，因为库里一个好的训练才100中91个以上，很多时候都是100中80几，虽然追求完美，向偶像看齐没错但是库里也不是每次都要练到100中91才结束，所以为了追求那种没必要的标准过度浪费时间，甚至损害性去训练，真的不值得特别是要知道，打篮球，投篮不是你制造商品，把命中率当作优品率一样，人不是机器，这也是为什么库里还有kd并没有病态执着的去追求一个标准，而是有个门槛，只要达到了就不会去吹毛求疵，因为你不可能为了一次100中89就再花同等甚至更长时间只为了追逐两球的差距，边际效益太低你可以为了这两球多加10球，或者投的不好的点多加几组，但是全部再来真的没有必要还有，最好的训练不是砸时间，砸量，而是高效高质量，你如果只是简单的投定点1000个三分，还不如投移动300个三分，或者模拟比赛里100个三分来的重要，参考库里的训练所以更需要的是提炼高效的投篮训练的方式，你有高效的训练方式，每天投340球也能投出nba级别的顶级投射，那个时候你的投射这块就够了，更多的时间，如果你要投入的话应该是别的技能里，阅读比赛，学习篮球比赛，其他技术，锻炼身体等等不然你这1000个3分训练的水平，只能在特定场景能展现出来，真的对抗强一点（可能比如上海体校那种比赛）你就打不出来，或者对手防守直接来个box&1或者triangle&2你能不能同样贡献，还有很多例子反正听到这种训练第一个想法就是要警惕，咱们不要一个极端跑到另一个极端

虽然但是

引用回别的帖子的回复：

咱们不是不鼓励训练，但是并不是越多越好啊，你要想想nba级别神射手jj雷迪克休赛期，算上2分一共就投342球，就算你是练习投篮阶段，投进他3倍的量也是有点夸张，甚至没必要因为首先训练不是越多越好，有时候一天2练效果都不如一天一练好，这还是最简单的训练模式，像这种技能习得的训练，只会更复杂，特别是你一次性投太多，到最后你的发力机制开始崩塌，你体力消耗过大，不止达不到锻炼效果，还可能造成伤病，小孩可能感受不到，但是过度训练，对你手腕，手肘，rotator cuff，肩部，肩胛骨等等参与发力的部位都会有影响其次，不要因为过度训练而导致过早的负荷过载导致伤病提前，你再能投，但是手腕手肘肩部一直有伤有什么用？第三，你还不是职业球员，你更多的时间应该去做这个年龄应该做的事情，而不是跟职业球员一样花在篮球上，甚至职业球员，nba球员都没有这样练（虽然更多球员应该增加训练量）更残酷的是，你练这么凶，最后可能都打不到职业，等于有时候你盲目付出过多，反而真正该花时间的部分却不够连职业球员都要讲求工作生活平衡，何况一个学生？另外，100三分进91个，虽然3分线可能比nba近，但是考虑他是十几岁，这个也是非常苛刻或者变态的要求，因为库里一个好的训练才100中91个以上，很多时候都是100中80几，虽然追求完美，向偶像看齐没错但是库里也不是每次都要练到100中91才结束，所以为了追求那种没必要的标准过度浪费时间，甚至损害性去训练，真的不值得特别是要知道，打篮球，投篮不是你制造商品，把命中率当作优品率一样，人不是机器，这也是为什么库里还有kd并没有病态执着的去追求一个标准，而是有个门槛，只要达到了就不会去吹毛求疵，因为你不可能为了一次100中89就再花同等甚至更长时间只为了追逐两球的差距，边际效益太低你可以为了这两球多加10球，或者投的不好的点多加几组，但是全部再来真的没有必要还有，最好的训练不是砸时间，砸量，而是高效高质量，你如果只是简单的投定点1000个三分，还不如投移动300个三分，或者模拟比赛里100个三分来的重要，参考库里的训练所以更需要的是提炼高效的投篮训练的方式，你有高效的训练方式，每天投340球也能投出nba级别的顶级投射，那个时候你的投射这块就够了，更多的时间，如果你要投入的话应该是别的技能里，阅读比赛，学习篮球比赛，其他技术，锻炼身体等等不然你这1000个3分训练的水平，只能在特定场景能展现出来，真的对抗强一点（可能比如上海体校那种比赛）你就打不出来，或者对手防守直接来个box&1或者triangle&2你能不能同样贡献，还有很多例子反正听到这种训练第一个想法就是要警惕，咱们不要一个极端跑到另一个极端

从难从严从实战出发

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我是言轲啊2024-09-09 12:47:14发布于广东

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引用 @挖花花发表的:

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所以周杰伦弹钢琴很牛逼了？

所以周杰伦钢琴和大提琴都不差啊，人家也是上了音乐系，后来靠乐理当上音乐人走上职业道路，没有日复一日的训练难道是靠叶惠美开天眼吗

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我是言轲啊2024-09-09 12:51:23发布于广东

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引用 @红烧肉配油菜发表的:

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有几个周杰伦，练钢琴的孩子又不是没见过，不喜欢强逼着练这最后不还是个爱好，那既然是爱好为什么不让孩子找个自己喜欢的去练呢

是没几个周杰伦，但别老觉得父母选的就是错的，强迫孩子形成训练的习惯就是错的，有几个你现在叫得出名字的是真的因为热爱从小就去少年队报到的？几乎没有，因为只要想做好一件事那就是日复一日枯燥的训练，而且现在这种科技发达的环境下你只让孩子选自己喜爱的那就是个小孩都选“奶头乐”，到头来长大孩子还是怨恨父母没管好自己

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Real_father2024-09-09 12:58:19发布于河北

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引用 @胡歌堂弟发表的:

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[图片]

来戏了