10公里pb了，破三有望吗

跑步区

如何看待下雨天还坚持跑步的人？

再被黑也是国内第一！吴艳妮轻松在2024年全国田径锦标赛中夺冠！用实力打脸黑子们！

久违的长距离，菜就多练

全国田径锦标赛女子100米栏：吴艳妮13秒05轻松夺冠

练跨栏筋搭错了怎么办

备战西马

换鞋求助：特步260X

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大迫杰是练出来的，还是选出来的？

非人类？最后100米还能再加速，中国飞人梁宝棠连超5人绝杀夺冠

跑得快不如跑得愉快

首马、首半马指的究竟是第一次在训练中还是第一次正赛完赛？

感觉这个配速基本上到头了

不会起跑？徐卓一110米栏连超6人逆转夺冠，第二个刘翔横空出世

[流言板]吴艳妮：锦标赛冠军今年终于补上了，祝福大家中秋节快乐

不服都不行！吴艳妮100米栏狂飙连超4人夺冠，年度大满贯诞生了

<p>更新了更新了，还有救么</p><p><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20240909143403_s_317776_o_w_1216_h_2688_54322.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/></p><p><img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/></p>

<p>7km的距离，速度在掉，心率在涨，有氧能力真的很一般，慢慢积累吧...</p>

<p>之前都是游泳锻炼的，临时起意准备跑个半马，8月中旬开始练习跑步，因为是小白，很多方面不太懂，想请教请教各位大佬。</p><p>1、下周开始是不是应该开始试试十公里，一周跑个2、3次，稍微提升一下？</p><p>2、看了好几个帖子推荐鞋的，碳板好像太高级了不适合我，有没有适合萌新穿的，助我跑完半马？</p><p>3、压缩裤我看像紧身裤一样，这个不穿行不行，就普通的大裤衩子跑是不是也没啥影响？</p><p>4、自己跑的时候总是提不起来速度，昨晚跑的时候就6分半多，倒不觉得累，但是总觉得越跑越慢，如何能让自己保持速度？</p><p>5、还有什么萌新应该注意的问题，或者我图里有不足的地方，求各位前辈指教指教。</p><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/436/33889436/thread_33889436_20240823104108_s_418161_o_w_1216_h_2688_94621.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/436/33889436/thread_33889436_20240823104108_s_418161_o_w_1216_h_2688_94621.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></p></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/436/33889436/thread_33889436_20240823104109_s_332435_o_w_1216_h_2688_21654.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/436/33889436/thread_33889436_20240823104109_s_332435_o_w_1216_h_2688_21654.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></p></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/436/33889436/thread_33889436_20240823104109_s_277757_o_w_1216_h_2688_40994.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/436/33889436/thread_33889436_20240823104109_s_277757_o_w_1216_h_2688_40994.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></p></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><p><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/436/33889436/thread_33889436_20240823104156_s_451474_o_w_1216_h_2688_29402.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/436/33889436/thread_33889436_20240823104156_s_451474_o_w_1216_h_2688_29402.jpg?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"></p></div>

萌新跑步求指点

之前都是游泳锻炼的，临时起意准备跑个半马，8月中旬开始练习跑步，因为是小白，很多方面不太懂，想请教请教各位大佬。

1、下周开始是不是应该开始试试十公里，一周跑个2、3次，稍微提升一下？

2、看了好几个帖子推荐鞋的，碳板好像太高级了不适合我，有没有适合萌新穿的，助我跑完半马？

3、压缩裤我看像紧身裤一样，这个不穿行不行，就普通的大裤衩子跑是不是也没啥影响？

4、自己跑的时候总是提不起来速度，昨晚跑的时候就6分半多，倒不觉得累，但是总觉得越跑越慢，如何能让自己保持速度？

5、还有什么萌新应该注意的问题，或者我图里有不足的地方，求各位前辈指教指教。