睡硬床垫

插眼腰间盘推出

cy腰间盘突出的康复动作。

马克，腰椎间盘突出

别信他的。腰椎间盘突出，所有的中医和锻炼都没用。只有两种办法，手术和躺着。我已经融合了。久病成医，有问题可以和我讨论一下。

-【合集】腰椎间盘突出症康复治疗中国专家共识（患者教育、运动疗法、手法、按摩、牵引、理疗、口服药物、硬膜外注射、心理疗法、手术治疗）

腰间盘

康复运动。我应该也突出。

你这个是晨僵吧，如果持续就去医院看看吧，先骨科再风湿免疫科

我腰椎突出7毫米，现在就是急性期躺平，不久坐 每天游泳20分钟蛙泳自由泳，现在没有疼痛不适，一周打球一次中等强度。主要还是急性期之后，没有疼感进行康复锻炼，压迫神经严重还是建议做手术之后休息几个月

老哥手术可以锻炼，高强度运动吗 恢复的怎么样

除了医院检查，还要每天睡觉前做做上身起练习，就是双手撑床抬起上身，小燕飞也行，和弯腰反向，加强后背部肌肉。

最好是拍个片子的照片看看 看看到什么程度了

松解肌肉和筋络，用泡沫轴，多看看游泳国家队体能教练呙利的抖音，增加身体柔韧性，才能避免伤病

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cycycycy

我妈妈症状和这差不多，当时急的啊，就想给他做手术，后来感觉风险太大。亲戚建议去中医理疗科，两三个疗程吧好了80％

腰突不是治好的，而是练好的。我健身硬拉拉重了，腰突了，坚持练核心力量，现在已经完全恢复了。