看压迫神经的情况严不严重，不严重可以不着急手术。为什么我会建议手术，就好比院子墙边的一棵树，一条树枝长歪了快把墙挤倒了，树枝总不能再没有任何外力的情况下缩回去吧。同样的道理，突出的地方也不可能自己会变回去。只要压迫神经，就肯定影响生活了。当然每个人的情况不一样，还是听医生的建议。

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灵魂画手

练练倒走，每天半小时，试试

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查验

严重影响生活了还是建议手术治疗，平常缓解方法就是休息，千万不要去随意去针灸，吃药。骨科和脊柱外科的病基本就没有吃药能好的，特别是某些成药

cy腰椎间盘突出康复动作

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腰突没什么办法，去再好的医院也就是那一套，多休息，别久坐，多锻炼。手术也确实不治根，腰突本质来说不是病，身体的劳损变形，只能是锻炼腰、背、臀肌肉，这些教程可以去b站看看，每周跟着练。亲身经历告诉你，腰突这个东西一个人一个样，只能自己去试，我当年突了之后一年多臀部都不适，各种锻炼都做了，每天都坚持，每天几乎不坐，就这都不行，纯靠时间磨好了，有的人就疼几天然后就跟没事人一样，这个病就这样。我个人觉得蛙泳很有用，坚持两个月效果挺明显

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我的经验 就平躺最管用

Cy腰间盘

我受伤之前有过6年系统训练的经历，手术后第一年基本没动，现在主要做有氧跟自重训练。有氧主要是公路车，自重主要是背跟胸。
有氧的训练强度我个人觉得还是蛮大的[捂脸]
但是对抗类跟上重量的我不是很建议

如果已经压迫到马尾了，建议早点手术吧。

可以分享一下链接吗

Mark。我妈也有

请问术后康复有什么好办法吗

躺着