我腰间盘突出十多年了，我的经验是能不手术尽量不手术，吃药和贴膏药都没用的，这个病想要痊愈不可能，就是缓解症状，不疼就行，我是通过正骨好的，你可以找当地口碑比较好的正骨大夫试一试，多躺着，别总一个姿势，久坐久站都不好

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其实就是俯卧两头起的站立版

没别的 休息 不然后果非常夸张

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我去年犯病，坐久了站起来屁股疼腿疼，没当回事，今年又开始疼的厉害，严重到躺着都疼睡不了觉。一开始去省中医院保守治疗了十多天，没啥效果反而越来越重，后来在骨科医院做了手术，把突出部位清理后打钢钉增加间隙让身体自己再恢复，目前术后两个月多点，不疼了但是还没上班，能坐一阵但是走路稍微时间长点还是觉得腰酸。不知道最后能恢复到啥样

打钢钉了还微创？我也是打了4个钢钉后腰开了个10多厘米的口子

千万别动手术，千万别动手术，千万别动手术！

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二十年腰突表示，基本治疗都是走的暂时不发作完事。平时靠自己调节（可以戴护腰辅助，但是不能依赖护腰），苗头不对按摩，定期针灸。手术不是万能的，后续不好好休养还会闹腾。
这病就是长期共存，只要不发作就当无事发生（发作严重就，唉）

小燕飞找不好发力点，包括臀桥也是，是整个腰在用力，对于突出到压迫神经的程度，做完是感觉不到效果的，可能还有反作用。我去年最严重的时候打了个喷嚏直接就闪腰了，一共闪了3次。卧床没效果，去诊所输液去水肿止疼，有一次在家吊单杠，做猛了，半夜直接背部肌肉痉挛，隔10几分钟肌肉就抽筋一次，不受控制那种。最后就是坐骨神经痛，从大腿到大脚趾都是麻的，拉扯就疼，扎了两个月针灸，算是恢复了。后来就看到了这个动作，这个动作左右两条腿分别进行，可以在做的时候找到合适的力度和幅度，个人认为是有效果的

Cy腰椎间盘突出恢复

我也腰突 这只能静养 叫你父亲别干重活 多休息 做做康复

不要做手术

年轻人我会建议急性期过以后锻炼，年纪大了我建议多休息 等几乎没啥感觉了再去加强核心，b站有视频。腰突做过手术的人的建议

这个对脊柱生理曲度改变有用吗？

我的当时比这严重，也是试了很多方法，住院理疗，针灸什么的，后面又去游泳。但是效果都不算好，然后就听说有个朋友在跟着刘耕宏跳操，现在跟了一年多了效果很明显

不是医生，只是腰突患者，专业的还是要问医生