地方银行狗一枚，我去年6月体重162斤，决心开始减肥，7月开始跑步，12月的时候体重到最低135斤，现在140斤左右浮动。银行的工作强度不多说了，早上8点半上班，晚上7点以前下班的情况屈指可数，常常干到9点以后，还经常出差开会。
我个人认为，减肥最难的地方在于养成运动习惯的那个时间阶段，我大概花了将近两个月。坚持跑步两个月以后，身体素质已经明显有质的提升，从最开始500米都坚持不了，到可以一口气跑5公里、10公里、15公里……坚持过这个阶段以后发现，运动已经变成每天最期待的事情之一了。
时间安排上，因为晚上经常加班，就算不加班，到家以后要陪媳妇陪女儿，所以我基本都是早上跑。现在每天早上5点半左右起床，6点出门跑10公里，7点回家10分钟冲个澡，出门送女儿去学校然后上班。出差的话必须带的东西就是一双慢跑鞋，一套速干装备，出差不误训练。以前晚上经常要玩游戏玩手机，凌晨12点以后才睡觉，现在最迟不会超过11点睡觉，大部分时间都是下班到家就洗漱，给娃读故事，读完就睡觉，生活规律很多。
实际上，减肥最难的就是前期如何养成运动习惯，一旦养成后，运动真的会上瘾。现在经常有人说很佩服我每天跑步坚持得很好，说实话我还有点害羞，我现在是一天不跑腿就痒。现在媳妇也很支持，觉得我跑步没有耽误陪伴家人，周边有马拉松赛事的时候，周末还经常陪我去跑比赛。

胖子瘦下来很有动力，更难得是保持，一年后希望这女士neng保持这个身材

脱胎换骨不为过吗

运动很快乐，管住嘴就很难受他

牛逼

不是，这个真不是，纯粹就是有没有毅力坚持的问题。

空腹有氧超有用的

跳绳真的掉脂很有用 坚持

坚持真的很酷，加油

是的 这玩意就看前一两个星期能不能改变习惯，这段时间内是最难的。就像火箭升空一样，脱离地面那一段的航行，需要消耗巨大的能量，可能比后面的飞行能量总和都要多！但是一旦经历过这段航行，后面的都将畅通无阻！

就是因为深知这一点，所以我才不开始行动，因为我知道。。。

特别忙肯定不行，一般忙还是可以的，中午生吃根黄瓜或者胡罗卜配一点点鸡胸肉，然后跳绳+快速走路40分钟，下午根据情况补充点儿牛肉干。晚上力量训练和跑步的时候都可以一边听歌或者听其他分散注意力的东西，冲澡睡觉，累到直接睡过去其实是很充实很舒服的事情。家务一定要少干，有条件的话攒两周找一次钟点工。

46 天从 154 斤减到 134 斤，减肥真的需要毅力

也不一定要饿，科学饮食也能吃饱。只要每天消耗的热量能大于摄入的热量，创造出热量缺口就可以了。

只上楼电梯下，我一天跳绳4000都没事，铁膝

跟她一起运动老哥

正解，刚上班的我也发福，8个月减了17公斤，现在10来年过去了，体重又上来了，我有毅力，也想坚持运功，但同时，无穷无尽的应酬躲不了，真减不下去了.....

和生活比起来减肥太简单了

这题我会

真多吃了吗

更重要的是饮食