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牛掰，我觉得大把男的都拉不来10个 410回复/ 50亮232836 浏览

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小时候賊老实2024-07-05 09:34:42发布于山东

点灭只看此人举报81楼

引用 @德隆帝骑战马发表的:

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真没吹，当时有引体向上测试，30个满分。以前没试过，第一次就做了32个，体育老师说你可以下来了。不叫我下来还能做

😯我初中那会也是二十个问题不大现在一个都费劲初中那会腹部绕杠也能搞十几个、现在上杠都上不去了

😯我初中那会也是二十个问题不大现在一个都费劲初中那会腹部绕杠也能搞十几个、现在上杠都上不去了[捂脸]

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River丶x2024-07-05 09:34:52发布于江苏

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引用 @虎扑JR0992067600 发表的:

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这个和自重也有关系，体重轻的稍微家里干过活的就可以哐哐拉，体重大的就得上强度练了

哐哐吹可以，哐哐拉还真不行

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虎扑JR19741236072024-07-05 09:35:08发布于江苏

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引用 @踆烏发表的:

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通俗说就是你推胸做俯卧撑是胸肌往中间挤，越挤胸练的效果越好，越不易代偿。拉背你就想着后背是胸的反方向挤，自然而然就极少用到手臂力量了。后背力量实际上贼大，我那天感觉跟飞上去一样，特轻松

可能之前背没练到吧，我现在也是，背没有力气

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Suuk2024-07-05 09:40:19发布于广东

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引用 @蓝白之心1983 发表的:

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我160斤，真的是健身了快3年才能一组硬拉12个

哥们这是引体，不是硬拉

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落魄的铲屎官2024-07-05 09:41:35发布于浙江

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引用 @做我的猫orz 发表的:

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我也是，反手能做两个，正手一个都起不来

反手靠的是肱二头肌，正手靠的是背阔肌，正手做不了1个说明你肩胛骨没有锁死，下次做的时候把肩胛骨下沉锁死试试看

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胖胖瘦子2024-07-05 09:42:22

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引用 @踆烏发表的:

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主要靠后背力量和你弹跳速度没关系。我之前练就四五个，都是胳膊劲，某天突然会后背发力了，直接拉了12个

怎么找到发力点？我以前力气挺大，瘦得跟竹竿一样还拉不了四五个

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冷夜寒星红2024-07-05 09:43:14发布于广西

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这个还真可以。。

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太子斩狸猫2024-07-05 09:52:37发布于江苏

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引用 @黄眉要上岸发表的:

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啥叫后背发力？

背阔肌发力说不清楚多练练背再去做的时候找的背部发力的感觉

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踆烏2024-07-05 09:53:23发布于吉林

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引用 @胖胖瘦子发表的:

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怎么找到发力点？我以前力气挺大，瘦得跟竹竿一样还拉不了四五个

要是不在健身房就找个单杠，先斜着、脚在地上去拉，每下都想着胳膊是一个整体，用胸去够单杠，这样无形中就让你的背阔肌收紧。量够的话，自然而然就背阔开始主动发力了。在健身房就更简单了，绳索下拉或者助力带。记得身体稍微后仰一点，也会帮助后背找感觉

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詹姆斯40岁就退役2024-07-05 09:56:30发布于广东

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我只能拉8个

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derrick52024-07-05 09:56:44发布于四川

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引用 @赢球ME输球WE落后WWE 发表的:

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我和你差不多，从小能跑能跳，长跑尤其优秀，但是就引体向上，一个都不行，反手能做一两个。

我们是一种人

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GreeneZeng2024-07-05 09:57:28发布于广东

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引用 @落花时节又逢君123456 发表的:

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不用十个，我从小到大一个也没拉起来过，奇怪了，我速度弹跳都非常好，代表学校参加区运动会的，就是引体向上一个都不行

我猜你比较瘦还有点驼背

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虎扑JR02039806092024-07-05 09:58:35

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引用 @蜗牛趴趴熊发表的:

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想多了，你是不了解普通女性的上肢力量有多差

确实，不是做做家务就行。主要男的和女的在这方面差距很大，男的体重不大确实稍微练一下就可以拉几个，女的体重不大也得专门练几个月才能拉1到2个

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虎扑比干2024-07-05 10:02:04发布于北京

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引用 @落花时节又逢君123456 发表的:

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不用十个，我从小到大一个也没拉起来过，奇怪了，我速度弹跳都非常好，代表学校参加区运动会的，就是引体向上一个都不行

能参加运动会说明不是瘦猴，没专门练过上肢力量的非瘦猴一个拉不起来很正常

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罗比福勒2024-07-05 10:02:17发布于河北

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这核心真稳

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赢球ME输球WE落后WWE2024-07-05 10:02:41

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引用 @derrick5 发表的:

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我们是一种人

所以现在我找了个健身房，有空就去练练，准备解锁引体向上。

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aj36272024-07-05 10:03:00发布于上海

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引用 @落花时节又逢君123456 发表的:

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不用十个，我从小到大一个也没拉起来过，奇怪了，我速度弹跳都非常好，代表学校参加区运动会的，就是引体向上一个都不行

因为你上肢力量太差了引体向上靠的是背部和手臂背部肌肉最重要

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正常的杰瑞2024-07-05 10:03:42

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大四的时候体测我90kg正手拉了二十二个。

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micromosquito2024-07-05 10:07:02发布于上海

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超强

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Re：牛掰，我觉得大把男的都拉不来10个

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