最大摄氧量一直掉怎么办？以及跑步和力量训练如何兼顾？由AirMcGee 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
各位jrs好，小弟平时的训练大概是隔天一去健身房（也就是一周3-4练），胸背肩腿增肌四分化训练，练后跑5km跑步机（大概23-24分钟完成），之后休息日不热的时候会去操场跑步或者路跑（都是夜跑，西安太热了）。
最近按照老哥们的推荐买了佳明255，发现最近3-4周的跑步数据，同一配速下心率更快了，数据上最大摄氧量趋势也是一直掉，体感上也是更累了。图1是佳明的训练状态，图二是最大摄氧量趋势，图三是几次路跑的数据，确实心率越来越高。
想问一下各位大神，这个状态如何调整？以及我其实还想刷脂，导致我的饮食可能还比较低碳，有热量缺口，我现在感觉我这几个事情之间互相都是矛盾的，有点过犹不及。想听听大家的意见，以及如何提升跑力？
各位jrs好，小弟平时的训练大概是隔天一去健身房（也就是一周3-4练），胸背肩腿增肌四分化训练，练后跑5km跑步机（大概23-24分钟完成），之后休息日不热的时候会去操场跑步或者路跑（都是夜跑，西安太热了）。
最近按照老哥们的推荐买了佳明255，发现最近3-4周的跑步数据，同一配速下心率更快了，数据上最大摄氧量趋势也是一直掉，体感上也是更累了。图1是佳明的训练状态，图二是最大摄氧量趋势，图三是几次路跑的数据，确实心率越来越高。
想问一下各位大神，这个状态如何调整？以及我其实还想刷脂，导致我的饮食可能还比较低碳，有热量缺口，我现在感觉我这几个事情之间互相都是矛盾的，有点过犹不及。想听听大家的意见，以及如何提升跑力？
推荐
评论 (12)
收藏
分享
举报
只看楼主
