基本在宿舍练，偶尔去健身房，手臂怎么能粗一点嘞，求指导

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team444(9级)楼主2024-06-12 12:59:41发布于辽宁

基本在宿舍练，偶尔去健身房，手臂怎么能粗一点嘞，求指导由team444 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

我太想进步啦

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卡椒登威启航2024-06-12 13:17:28发布于山西

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先多吃点吧

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DzChaox丶2024-06-12 13:02:47

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练三头，做做臂屈伸和窄距俯卧撑

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虎扑JR04026365852024-06-12 13:08:33发布于浙江

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练三头，做做臂屈伸和窄距俯卧撑

还有就是能多吃点吧就多吃点吧

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卡椒登威启航2024-06-12 13:17:28发布于山西

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先多吃点吧

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虎扑JR01319085072024-06-12 13:34:36发布于浙江

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一副可调重量的哑铃，学校双杠（练臂屈伸），做俯卧撑，试着双手一次比一次靠近直到并拢。这些差不多够了，饮食跟上即可

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風雲鵬少2024-06-12 13:38:24发布于辽宁

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想粗多练三头想好看多练二头

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阿凤小鸡仔2024-06-12 14:01:58发布于江苏

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能推100的时候胳膊自然粗了

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关键先生打铁科2024-06-12 14:57:55发布于广东

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能推100的时候胳膊自然粗了

[图片]

能推100的时候胳膊自然粗了

我能推100臂围也就34-36

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变身怪医2024-06-12 15:35:04发布于广西

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摄入大概率不够

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阿凤小鸡仔2024-06-12 15:36:19发布于江苏

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引用 @关键先生打铁科发表的:

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我能推100臂围也就34-36

要么体脂低，要么别人带的有水分。

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team444楼主2024-06-12 16:12:26发布于辽宁

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引用 @卡椒登威启航发表的:

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先多吃点吧

在吃的干净的基础上尽量多碳水了，但还是不怎么长体重，目前69kg，吸收问题吗

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卡椒登威启航2024-06-12 17:27:38发布于山西

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引用 @team444 发表的:

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在吃的干净的基础上尽量多碳水了，但还是不怎么长体重，目前69kg，吸收问题吗

不要挑，狂吃，体重先上来，如果放开吃还不长体重，就得医院调理了

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我要吸血光环2024-06-12 17:32:56发布于广东

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引用 @阿凤小鸡仔发表的:

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要么体脂低，要么别人带的有水分。

推没用，无法完全练到臂力

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我要吸血光环2024-06-12 17:33:24发布于广东

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弯举和臂屈伸做起来啊

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酒是故鄉醇2024-06-12 17:34:32发布于广东

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西斯龙走起

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阿凤小鸡仔2024-06-12 17:35:54发布于江苏

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引用 @我要吸血光环发表的:

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推没用，无法完全练到臂力

握推，实力推，引体是三个最黄金的练上肢力量的动作。比你孤立训练三头二头收益要大多了。

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碧云间2024-06-12 20:34:49发布于安徽

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你太瘦了，我怎么感觉还没我重

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team444楼主2024-06-12 20:37:05发布于辽宁

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引用 @碧云间发表的:

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你太瘦了，我怎么感觉还没我重

最近在刻意的减体脂，180，69kg本身也是挺瘦的

最近在刻意的减体脂，180，69kg本身也是挺瘦的[捂脸]

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碧云间2024-06-12 20:37:35发布于安徽

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引用 @team444 发表的:

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最近在刻意的减体脂，180，69kg本身也是挺瘦的[捂脸]

我感觉180 140都虚虚的多吃点吧

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Kazuhaa2024-06-13 00:46:33发布于江苏

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引用 @team444 发表的:

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在吃的干净的基础上尽量多碳水了，但还是不怎么长体重，目前69kg，吸收问题吗

你190？

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team444楼主2024-06-13 00:56:40发布于辽宁

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引用 @Kazuhaa 发表的:

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你190？

180

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Re：基本在宿舍练，偶尔去健身房，手臂怎么能粗一点嘞，求指导

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