心率根本压不住，一抬腿就150

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不玩王者荣耀的小学生(35级)楼主2024-06-10 21:26:32发布于浙江

心率根本压不住，一抬腿就150由不玩王者荣耀的小学生发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

刻意压了一下，心率150，配速大概八分半。这个夏天目标心率150以下，配速7分。

身高175，体重74kg，30周岁，长期坐办公室加班，身体大不如前，加油吧！

端午安康

刻意压了一下，心率150，配速大概八分半。这个夏天目标心率150以下，配速7分。

身高175，体重74kg，30周岁，长期坐办公室加班，身体大不如前，加油吧！

端午安康

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再见老姑父2024-06-10 21:36:05发布于陕西

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我之前五公里23分钟今天跑了一下心律190 跑了三公里不敢跑了天天加班真的磨人身体。。

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跃上葱茏四百旋2024-06-10 23:20:20发布于广东

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只要够慢，就能压得住。争取月底600配速跑这个心率

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不玩王者荣耀的小学生楼主2024-06-10 23:44:22发布于浙江

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引用 @跃上葱茏四百旋发表的:

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只要够慢，就能压得住。争取月底600配速跑这个心率

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只要够慢，就能压得住。争取月底600配速跑这个心率

🐂🍺
我再慢，和走差不多了

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不玩王者荣耀的小学生楼主2024-06-10 23:45:34发布于浙江

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我之前五公里23分钟今天跑了一下心律190 跑了三公里不敢跑了天天加班真的磨人身体。。

超过180应该挺危险的吧，注意安全

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跃上葱茏四百旋2024-06-10 23:59:17发布于广东

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引用 @不玩王者荣耀的小学生发表的:

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🐂🍺 我再慢，和走差不多了

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🐂🍺
我再慢，和走差不多了

习惯就好。我胖点，175斤正方形战士。

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燃烧的脂肪2024-06-11 08:23:34发布于四川

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慢慢来，开始动起来就是好事。

差不多同样的身高体重，176/71，我40+了，现在10KM能到4‘30左右的配速了。

个人经验。心率不用刻意去关注，觉得喘，难受就降速甚至停下来慢走，觉得还能顶得住就咬牙再顶一下。

慢慢来，开始动起来就是好事。

差不多同样的身高体重，176/71，我40+了，现在10KM能到4‘30左右的配速了。

个人经验。心率不用刻意去关注，觉得喘，难受就降速甚至停下来慢走，觉得还能顶得住就咬牙再顶一下。

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不玩王者荣耀的小学生楼主2024-06-11 10:08:44发布于上海

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引用 @燃烧的脂肪发表的:

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慢慢来，开始动起来就是好事。

差不多同样的身高体重，176/71，我40+了，现在10KM能到4‘30左右的配速了。

个人经验。心率不用刻意去关注，觉得喘，难受就降速甚至停下来慢走，觉得还能顶得住就咬牙再顶一下。

慢慢来，开始动起来就是好事。

差不多同样的身高体重，176/71，我40+了，现在10KM能到4‘30左右的配速了。

个人经验。心率不用刻意去关注，觉得喘，难受就降速甚至停下来慢走，觉得还能顶得住就咬牙再顶一下。

强无敌！👍👍👍
想着先有氧，锻炼一下心肺能力

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skyczj2024-06-11 10:13:14发布于浙江

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引用 @跃上葱茏四百旋发表的:

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只要够慢，就能压得住。争取月底600配速跑这个心率

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只要够慢，就能压得住。争取月底600配速跑这个心率

我们的配速和心率一模一样

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跃上葱茏四百旋2024-06-11 10:48:55发布于广东

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引用 @skyczj 发表的:

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我们的配速和心率一模一样

哈哈哈加油今早又来个3KM 太阳太大了顶不住撤了

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一寸hp2024-06-11 15:46:39发布于广东

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引用 @跃上葱茏四百旋发表的:

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只要够慢，就能压得住。争取月底600配速跑这个心率

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只要够慢，就能压得住。争取月底600配速跑这个心率

你好，请问一下你每周跑几天？全是慢跑有氧吗？

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PbDumpMcb2024-06-11 16:01:05发布于浙江

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我心率都是209的

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跃上葱茏四百旋2024-06-11 17:23:51发布于广东

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你好，请问一下你每周跑几天？全是慢跑有氧吗？

目前是这样的，每周跑3-4次有氧，大体重呢。先不上强度。月底掉体重了，再考虑一周一次节奏跑

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缘缘丸子2024-06-11 19:21:30发布于北京

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多跑跑心肺功能就上来了。心率自然就下来了。别急哈

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虎扑JR01857348232024-06-13 10:43:54发布于天津

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鼻呼吸跑长距离20km或30km

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WhatsUpMan是什么侠2024-06-17 17:07:26发布于河北

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步频怎么练。。。

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虎扑JR16098513022024-06-17 22:17:03发布于北京

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谁规定跑步必须150心率以下？

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隔壁班的那个女孩怎么还没经过2024-06-17 23:15:03发布于山东

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如果一直压着心率跑你就不会走出舒适区，适当顶一顶也没事，主要看你体感，我有时候甚至觉得160的心率比140多还舒服

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用户06788961302024-06-18 01:40:46发布于广西

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引用 @燃烧的脂肪发表的:

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慢慢来，开始动起来就是好事。

差不多同样的身高体重，176/71，我40+了，现在10KM能到4‘30左右的配速了。

个人经验。心率不用刻意去关注，觉得喘，难受就降速甚至停下来慢走，觉得还能顶得住就咬牙再顶一下。

慢慢来，开始动起来就是好事。

差不多同样的身高体重，176/71，我40+了，现在10KM能到4‘30左右的配速了。

个人经验。心率不用刻意去关注，觉得喘，难受就降速甚至停下来慢走，觉得还能顶得住就咬牙再顶一下。

跑了多久

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燃烧的脂肪2024-06-18 05:08:47发布于四川

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引用 @用户0678896130 发表的:

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跑了多久

我跑步八年了

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Re：心率根本压不住，一抬腿就150

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