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真心求问，瘦弱的女生练什么可以最快最好的提升身体素质 1007回复/ 50亮290889 浏览

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:20:26

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引用 @玊驘发表的:

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小小的也很可爱

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小小的也很可爱

[捂脸]

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:20:32

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引用 @xixi的篮球发表的:

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肠胃不好，当然是练肠胃啊

怎么练

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不用在意这些细节2024-06-06 19:21:54发布于四川

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心肺？爆发？耐力？按说游泳其实挺锻炼人啊，另外就是太瘦得先解决吃的问题，肠胃不好就调理，吃得少就逐渐加量

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:22:14

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引用 @倒反天纲发表的:

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遇到危险打电话报警，少和可能会有危险的人接触，看回你的消息也能看出来，有些男人就跟没见过女人一样，对异性充满幻想。然后，你说的身体情况，首先应该先让自己健康，肠胃不好，多餐少食，注意作息，最起码保证三餐都在，营养均衡。43KG太轻了，但也要注意自己的骨头如何，骨头不好的话，挂肉是对自身的负担。锻炼，现在都是针对性锻炼，以你的身体三五年也很难说能练到正面对抗一个男性。去了解一下防身手段，物理上做好准备，什么能让人产生反感惧怕和恶心，就准备什么。另外，技巧那就是让人快速失去力气或者无法动弹，练练鞭腿和擒拿。另外，女性和男性生理上差异，基本上在耐力，力量，反应力，可以先练练柔韧度，保证自己不受伤，再练耐力，根据身体条件慢慢补充力量，不是为了装逼秀肌肉做单项性训练意义不大，反应力提升有点困难。

遇到危险打电话报警，少和可能会有危险的人接触，看回你的消息也能看出来，有些男人就跟没见过女人一样，对异性充满幻想。
然后，你说的身体情况，首先应该先让自己健康，肠胃不好，多餐少食，注意作息，最起码保证三餐都在，营养均衡。
43KG太轻了，但也要注意自己的骨头如何，骨头不好的话，挂肉是对自身的负担。
锻炼，现在都是针对性锻炼，以你的身体三五年也很难说能练到正面对抗一个男性。
去了解一下防身手段，物理上做好准备，什么能让人产生反感惧怕和恶心，就准备什么。
另外，技巧那就是让人快速失去力气或者无法动弹，练练鞭腿和擒拿。
另外，女性和男性生理上差异，基本上在耐力，力量，反应力，可以先练练柔韧度，保证自己不受伤，再练耐力，根据身体条件慢慢补充力量，不是为了装逼秀肌肉做单项性训练意义不大，反应力提升有点困难。

我骨架比较细，手腕脚腕都很细那种…但是长点肉身体素质应该会好一点吧，练力气的基础也是得有肉啊…我倒没想过对抗一个男性，主要还是提高一下身体素质吧，我这点体重对抗是不太可能的

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:22:35

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引用 @5号蚁人爱德华兹发表的:

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真放心不下，不如包里放点艾滋药，再说你上个月刚查出来，反正已经对生活没希望了

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真放心不下，不如包里放点艾滋药，再说你上个月刚查出来，反正已经对生活没希望了

😭这也是个思路

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:22:44

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引用 @爱呲水枪的小李子发表的:

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练长跑

在跑

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:22:54

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引用 @虎扑JR2086054208 发表的:

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好瘦。无氧，碳水，蛋白搞起来

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好瘦。无氧，碳水，蛋白搞起来

好的好的，我也想长肉

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:23:05

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引用 @君一板发表的:

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练嗓门会快一点

嗓门不用练吧

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安东尼戴维斯隔扣老张2024-06-06 19:26:59发布于四川

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引用 @用户1174667416 发表的:

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意思就是正面背面一个样

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意思就是正面背面一个样

正面多两点

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爱呲水枪的小李子2024-06-06 19:28:07发布于浙江

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引用 @糖醋么么猴发表的:

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在跑

那就行，不要相信什么女子防身术，遇到危险，只要你跑的比他快就行

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afro2172024-06-06 19:30:19发布于北京

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啧啧啧，比胖了强

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小猫臭臭2024-06-06 19:30:28发布于北京

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感觉体脂很低啊，应该是消化不好了

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真控球后卫詹姆斯丶哈登2024-06-06 19:31:54发布于广东

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力训加饮食结合，少食多餐，嘎嘎炫碳水

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:32:07

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引用 @阿诺舒华_要乐观发表的:

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兄弟

😰

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:32:35

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引用 @弟中弟中第发表的:

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多吃点吧，每天晚上吃一顿烧烤，太瘦了练什么都没用的

烧烤很少吃，肠胃不太好

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:32:42

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引用 @虎扑JR1006435977 发表的:

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体重轻就无氧呗，吃是关键

在努力吃了

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:32:51

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引用 @枕头下有钱发表的:

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多吃点饭吧。。营养不良都快了

😭我一直正常吃饭啊

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:33:26

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引用 @iamafraid 发表的:

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游泳跑步就好了，这两项目很好啊。练心肺强身健体，你所谓的保护自己首先你不可能硬刚制服对面，就算你练器械增肌力量还是比不过男性，遇到危险跑才是上策，你刚好不是练跑步，提配速；你实在是要练硬刚的就在跑步游泳基础上加个搏击散打，也别学花里胡哨的，学发力，练杀人技，一击就得让对方失去攻击你的能力，不能一击致命你会更危险

😭一击致命对我来说也不现实，那还是跑步游泳练练体力和身体素质吧

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:33:53

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引用 @我系犀利哥发表的:

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别聊了心态放平先好好吃饭吧奶茶+鸡翅增肥利器

奶茶真不爱喝😭

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:34:04

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引用 @Skylar丶Grey 发表的: