真心求问，瘦弱的女生练什么可以最快最好的提升身体素质-步行街主干道-虎扑社区

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真心求问，瘦弱的女生练什么可以最快最好的提升身体素质 1007回复/ 50亮290889 浏览

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:57:22

点灭只看此人举报521楼

引用内容由于违规已被删除

😭😭骨头是有点细

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 19:57:40

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引用 @咏梅发表的:

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挺好看的，但也确实太瘦了，可以多运动先把食量搞起来

😭是的所以也想长胖

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拉风的HArrison2024-06-06 19:59:07发布于广东

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需要保镖嘛报名

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hupu_8ac4c562024-06-06 19:59:47发布于广东

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引用 @糖醋么么猴发表的:

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我24岁…

[图片]

我24岁…

什么，14啦

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家住小孤山长叶林2024-06-06 20:01:50发布于广东

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游泳

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这好像很有趣呢2024-06-06 20:02:57发布于广东

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引用 @四十三次发表的:

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告诉对方，你出门是为了借钱去看脏病

之前我就想过，做一份艾滋病例给女朋友揣包里，不知道有没有用

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嵩乐嵩2024-06-06 20:03:37发布于浙江

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糖老师可以借鉴一下：
一，跑步，从3-5圈开始，之后慢慢增加，速度以心率130-150的速度为宜。跑完做做蹲起，二十次一组，3-5组，循序渐进。晚上睡觉前做平板支撑2组，时间从45s开始，慢慢长。平板支撑完做跪姿俯卧撑，从十个开始，3组，随着力量的提升慢慢增加。
二，少量多吃，不是吃零食，是吃饭。尽量多吃，把胃撑大，多吃才能多长
三，坚持，你24年的身体状况，怎么可能很快改变，你把心理预期放宽到1-2年会更好一点

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嵩乐嵩2024-06-06 20:08:46发布于浙江

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引用 @嵩乐嵩发表的:

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糖老师可以借鉴一下：一，跑步，从3-5圈开始，之后慢慢增加，速度以心率130-150的速度为宜。跑完做做蹲起，二十次一组，3-5组，循序渐进。晚上睡觉前做平板支撑2组，时间从45s开始，慢慢长。平板支撑完做跪姿俯卧撑，从十个开始，3组，随着力量的提升慢慢增加。二，少量多吃，不是吃零食，是吃饭。尽量多吃，把胃撑大，多吃才能多长三，坚持，你24年的身体状况，怎么可能很快改变，你把心理预期放宽到1-2年会更好一点

我这一套最重要的是你可以在家或者学校完成，不需要去健身房，节省开支。至于去不去，可以等稍微有基础之后，或者有了运动的习惯之后再说

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 20:09:08

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引用 @索汉超努力发表的:

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没有用的除非你遇到的是女的坏人

😭那概率还是很低的

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 20:09:24

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引用 @高帮篮球鞋发表的:

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几乎，我是说几乎，不会出现男的跑不过女的的情况。

跑步不一定吧

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 20:09:32

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引用 @这好像很有趣呢发表的:

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那和我一样大啊（不止年龄）

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那和我一样大啊（不止年龄）

😂哈哈哈

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 20:09:47

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引用 @高帮篮球鞋发表的:

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练长跑有啥用？人家最多五秒钟就把她追上抓住了，她有耐力也发挥不出来。

我应该跑的还挺快的

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 20:09:53

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引用 @拉风的HArrison 发表的:

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需要保镖嘛报名

[图片]

需要保镖嘛报名

需要

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 20:10:04

点灭只看此人举报534楼

引用 @hupu_8ac4c56 发表的:

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什么，14啦

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 20:10:26

点灭只看此人举报535楼

引用 @嵩乐嵩发表的:

只看此人

糖老师可以借鉴一下：一，跑步，从3-5圈开始，之后慢慢增加，速度以心率130-150的速度为宜。跑完做做蹲起，二十次一组，3-5组，循序渐进。晚上睡觉前做平板支撑2组，时间从45s开始，慢慢长。平板支撑完做跪姿俯卧撑，从十个开始，3组，随着力量的提升慢慢增加。二，少量多吃，不是吃零食，是吃饭。尽量多吃，把胃撑大，多吃才能多长三，坚持，你24年的身体状况，怎么可能很快改变，你把心理预期放宽到1-2年会更好一点

好的，看起来很不错的计划😂

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糖醋么么猴楼主2024-06-06 20:10:50

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引用 @嵩乐嵩发表的:

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我这一套最重要的是你可以在家或者学校完成，不需要去健身房，节省开支。至于去不去，可以等稍微有基础之后，或者有了运动的习惯之后再说

其实我还是经常跑步的

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奥姆斯特朗2024-06-06 20:13:12发布于浙江

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