你这和明星一样瘦了

照片都爆浆了 还me呢 现在钓鱼下点本好不好

多吃木瓜猪蹄这些

兄弟

也要爆發力 加速太慢 第一下就沒了

练胸肌

那要看你怎么定义身体素质了

时代变了，带装备不是更香

游泳跑步就好了，这两项目很好啊。练心肺强身健体，你所谓的保护自己首先你不可能硬刚制服对面，就算你练器械增肌力量还是比不过男性，遇到危险跑才是上策，你刚好不是练跑步，提配速；你实在是要练硬刚的就在跑步游泳基础上加个搏击散打，也别学花里胡哨的，学发力，练杀人技，一击就得让对方失去攻击你的能力，不能一击致命你会更危险

多吃点饭吧。。营养不良都快了

多吃点吧，每天晚上吃一顿烧烤，太瘦了练什么都没用的

遇到危险打电话报警，少和可能会有危险的人接触，看回你的消息也能看出来，有些男人就跟没见过女人一样，对异性充满幻想。
然后，你说的身体情况，首先应该先让自己健康，肠胃不好，多餐少食，注意作息，最起码保证三餐都在，营养均衡。
43KG太轻了，但也要注意自己的骨头如何，骨头不好的话，挂肉是对自身的负担。
锻炼，现在都是针对性锻炼，以你的身体三五年也很难说能练到正面对抗一个男性。
去了解一下防身手段，物理上做好准备，什么能让人产生反感惧怕和恶心，就准备什么。
另外，技巧那就是让人快速失去力气或者无法动弹，练练鞭腿和擒拿。
另外，女性和男性生理上差异，基本上在耐力，力量，反应力，可以先练练柔韧度，保证自己不受伤，再练耐力，根据身体条件慢慢补充力量，不是为了装逼秀肌肉做单项性训练意义不大，反应力提升有点困难。

练嗓门会快一点

好瘦。无氧，碳水，蛋白搞起来

你为什么能把头扭到背后

交个手活好点的男朋友

练长跑