新手居家健身，饮食不规律，需要增肌粉吗

胃口不大，晚上会饮酒，基本一天500毫升啤酒。八点吃完饭，十点左右开始。酒后可以喝吗。
当初喝酒就是为了长胖，喝了很多年酒了，酒瘾挺大，尿酸偏高，痛风一年发一次。肉是一点没长。

在家自重俯卧撑，卷腹，大概半个月了。暂时没啥效果。倒是腰挺疼，本身有点腰肌劳损。感觉增重的道路有点困难

吃多少其实比几点吃更重要，量到位了体重就会涨，啤酒没多少热量的，热量大头在下酒菜里，能把主食量提起来就没必要喝增肌粉。

主食量应该不太够蛋白质应该也不够，但是胃口不太好，也不爱吃零食，不喜欢甜口

我在寻思买增肌粉，或者米糊+蛋白粉。

喝米糊就好了，强度不高没必要高蛋白。

增肌粉没啥用，浪费钱了你干个蛋白粉就够了。

可以的，买增肌粉或者蛋白粉+米糊都行，然后个人强烈建议戒酒，酒精一定程度会影响激素的。

酒应该是戒不了，晚饭不喝酒感觉胃口打不开。每天都要喝啤酒

我感觉我一天的蛋白质摄入应该很不够

我主要目的首先是增重，然后是想要点肌肉线条就好了。增肌粉好像能很好的符合我的需求啊。我的饮食碳水和蛋白质应该都不足

增肌粉就是米糊➕蛋白粉 你分开买性价比高一些。
而且可以针对需求分开吃

我的胃口不是很好，吸收也比较差，吃了就拉。不知道米糊的口感怎么样，增肌粉的口感应该会好一点的感觉，都没吃过，价格倒是可以接受。米糊我怕吃不下

米糊+蛋白粉可以一起冲，不知道好不好喝

我喝这个的时间基本就是晚上十一点左右，睡前了，不知道有没有效果，也不知道会不会影响睡眠

好喝啊 我五分钟之前刚刚喝的 米糊就是米老头味道 很香
蛋白粉一般咖啡 巧克力 香草这些口味都不会踩雷

睡前冲碳降低皮质醇有助于睡眠的

好的，谢谢兄弟

买一桶那个米卡当的米糊试试，我不大吃早餐，早上喝点应该也可以。蛋白粉就再研究研究

哥们，喝米糊不会得糖尿病吗？