全部回帖
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
cy
cy
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
Cy
Cy
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
cy了
cy了
我快34了，五六年前再跑半马的过程中感觉右膝盖外侧有点疼。后来就不怎么跑步了，但是篮球一直还在打。全场半场都打。打篮球的时候膝盖没任何感觉，上周又想跑步里，跑到三公里时候，右膝盖外侧又开始疼了。能不能帮我分析一下是怎么了不
我快34了，五六年前再跑半马的过程中感觉右膝盖外侧有点疼。后来就不怎么跑步了，但是篮球一直还在打。全场半场都打。打篮球的时候膝盖没任何感觉，上周又想跑步里，跑到三公里时候，右膝盖外侧又开始疼了。能不能帮我分析一下是怎么了不
我跑的少，一周两次五到十公里，五分钟的配速，主要是保心肺能力和恢复体能，我自己体验下来跑步是最轻松的，跑完全身都很舒服，膝盖从来没有不舒服过，你这种情况没遇到过。
我跑的少，一周两次五到十公里，五分钟的配速，主要是保心肺能力和恢复体能，我自己体验下来跑步是最轻松的，跑完全身都很舒服，膝盖从来没有不舒服过，你这种情况没遇到过。
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
cy膝盖保护
cy膝盖保护
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
吃的那些营养品有效果嘛，平时也有在锻炼身体，
吃的那些营养品有效果嘛，平时也有在锻炼身体，
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
我来说下这些年我的践行经验吧：本人刚过36岁生日，身高180，体重77-80kg之间徘徊，平时爱好就是篮球、健身和跑步，其中健身每周会安排一次爆发力训练，比如说高翻结合各种跳之类的，目前还可以双手抓框，身体素质没有任何明显下滑，但是从30岁开始膝盖就开始不适，主要表现在髌骨周边，以左膝髌腱炎为主吧，可能热爱的运动都比较废膝盖，尤其篮球，我很喜欢跳，所以很早就开始研究运动康复的问题，总体思路是补+养+练，补是补充氨糖软骨素和骨胶原，养是当你膝盖不适的时候一定要用无损伤动作来评估情况，如果不懂可以买几本书，或是搜一些视频来做，有条件就去找专业的运动康复师，练就是一方面加强肌肉力量，另一方面就是增加耐受力，不懂的也可以搜一些视频来初步学习；最后保护措施也得安排上，肌贴+髌骨带，运动前的热身也是必须的，比如拉伸股四头肌等，总之多管齐下才能有效果，祝你早日康复吧！
氨糖，骨胶原吃什么牌子？
氨糖，骨胶原吃什么牌子？
股四也是必须要练的 只不过不能以膝盖作为止点 就是健身房里的股四腿屈伸没办法做全程，只做上半程我也是髌骨软化，患腿比另侧大腿腿围细了8公分，股四退化严重，不练股四真的会没力。把股二力量练好当然会有帮助，但是不能前后不均，股四太强股二太弱不行，反过来股二太强股四太弱也不行，一般髌骨软化的人臀部力量和髋关节活动度都不够，下背会经常紧张，一定要强化的是屈髋能力和臀部力量，同时也要放松小腿肌群。篮球真的没有想象中重要，我已经一年半没打球了，从那之后膝盖就不疼了，生活中还有很多美好的事物，没必要把篮球看得那么重，楼主还年轻，没有必要为了打篮球把膝盖搞废，适量就行
股四也是必须要练的 只不过不能以膝盖作为止点 就是健身房里的股四腿屈伸没办法做全程，只做上半程
我也是髌骨软化，患腿比另侧大腿腿围细了8公分，股四退化严重，不练股四真的会没力。
把股二力量练好当然会有帮助，但是不能前后不均，股四太强股二太弱不行，反过来股二太强股四太弱也不行，一般髌骨软化的人臀部力量和髋关节活动度都不够，下背会经常紧张，一定要强化的是屈髋能力和臀部力量，同时也要放松小腿肌群。
篮球真的没有想象中重要，我已经一年半没打球了，从那之后膝盖就不疼了，生活中还有很多美好的事物，没必要把篮球看得那么重，楼主还年轻，没有必要为了打篮球把膝盖搞废，适量就行
我膝盖真的不行了 尤其左膝 导致我没办法打球 上次忍不住打了一会儿 结果很轻微得一个变相就让我痛得直接下场不打了 也是悲剧 年轻的jrs一定要保护好自己的膝盖
我膝盖真的不行了 尤其左膝 导致我没办法打球 上次忍不住打了一会儿 结果很轻微得一个变相就让我痛得直接下场不打了 也是悲剧 年轻的jrs一定要保护好自己的膝盖
股四也是必须要练的 只不过不能以膝盖作为止点 就是健身房里的股四腿屈伸没办法做全程，只做上半程我也是髌骨软化，患腿比另侧大腿腿围细了8公分，股四退化严重，不练股四真的会没力。把股二力量练好当然会有帮助，但是不能前后不均，股四太强股二太弱不行，反过来股二太强股四太弱也不行，一般髌骨软化的人臀部力量和髋关节活动度都不够，下背会经常紧张，一定要强化的是屈髋能力和臀部力量，同时也要放松小腿肌群。篮球真的没有想象中重要，我已经一年半没打球了，从那之后膝盖就不疼了，生活中还有很多美好的事物，没必要把篮球看得那么重，楼主还年轻，没有必要为了打篮球把膝盖搞废，适量就行
股四也是必须要练的 只不过不能以膝盖作为止点 就是健身房里的股四腿屈伸没办法做全程，只做上半程
我也是髌骨软化，患腿比另侧大腿腿围细了8公分，股四退化严重，不练股四真的会没力。
把股二力量练好当然会有帮助，但是不能前后不均，股四太强股二太弱不行，反过来股二太强股四太弱也不行，一般髌骨软化的人臀部力量和髋关节活动度都不够，下背会经常紧张，一定要强化的是屈髋能力和臀部力量，同时也要放松小腿肌群。
篮球真的没有想象中重要，我已经一年半没打球了，从那之后膝盖就不疼了，生活中还有很多美好的事物，没必要把篮球看得那么重，楼主还年轻，没有必要为了打篮球把膝盖搞废，适量就行
确实，但是你是找到了，有些人真就是很固执就是很喜欢打球
确实，但是你是找到了，有些人真就是很固执就是很喜欢打球
上海匡慧网络科技有限公司 沪B2-20211235 沪ICP备2021021198号-6 Copyright ©2021 KUANGHUI All Rights Reserved. 匡慧公司 版权所有