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因人而异 按需而定 量才而用 个人为例 不是每天跑 一般隔一两天 一次10公里多右 冬天少点 春夏秋多点 赶上备赛 一次可能调整为20公里 如果是间歇 或其他强化练习 一次5公里不等
这周25+km,平均下来每天差不多5km
没有两公里这个选项
每天半马的这几个兄弟站出来,让我瞻仰一下
每天五公里真不少了,一个月就是150了
100km好说,150真有点难,一周跑1–2次10km,2-3次5km
每周40-50吧
[图片]
每天半马的都是吹牛逼的人才,何杰也就每月1000公里吧
跑一休一,每次大概5-7公里,具体看身体情况,周跑量大概20-25,大体重不休息不行,连跑两天身体就会给信号必须休息了,减重下来再增加跑量。
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大佬
跑一休一,周末跑的多点,周中上班忙就摸鱼,都是6分配有氧慢跑
这个我身边的业余跑者朋友很多都有600+公里的,我跑量高的时候月跑量也是5-600公里,也有不少人日常抬腿30公里跑超🐎的,不要总以自己的有限知识去揣测这个无限♾️的世界,,,事实是总有超出你认知的东西,不要束缚住自己的认知,成长中open mind最重要。
我是跑六休一,一般一周三十公里,一个月是一百三十公里左右
去年11月-今年2月跑的都是5公里,三月开始跑10公里,跑量直接翻翻
去年11月-今年2月跑的都是5公里,三月开始跑10公里,跑量直接翻翻[捂脸]
我也大体重,180身高,175斤,刚跑了20天,每天五公里,现在170斤,不过大体重跑步确实容易受伤,量力而行
是的,一开始有点急于求成,觉得差不多了开始上了点强度,导致歇菜好几天,后面就比较注意跑休结合了。
怎么做到慢跑?我也想慢跑,但是跑着跑着速度就上去了,谁要是从我身边超过我,我就想超他。