2024度过三分之一,正好完成1000公里,今年目标3000公里,期待下半年再有突破
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乖乖…我100都是个坎,哥们你什么工作?
今年跑量倒是差不多,不过我慢的很
[图片]
能坚持就是好的啊,我也是正在加量
太牛了
老哥你这个跑力68有点离谱啊,这对应的是全马235以内,半马113左右的水平了吧我半马比赛跑出129,rq现在给我的跑力才52
RQ一直给我贷款,我全马才刚破三
RQ一直给我贷款,我全马才刚破三[捂脸]
量差不多,但质和楼主差太远了,我基本就是天天高有氧混着,rq才53。话说老哥夏训准备怎么搞,借鉴下
天气热就少跑点长距离,多跑点强度跑,提升速度能力,争取把10公里PB一下
我也跑300啦整个四月提升很明显现在亚索800已经能够340配速以内完成啦
破三指日可待
那给的太低了,我最高的时候跑力56点几,半马估计133-134
可能是训练平均配速高,手表的心率也不准,太低了,软件就认为你低心率配速还高
三百跑量没问题,但为了避免受伤👈一定要练力量
热身几分钟就行了
我属于低心率那种,跑比赛心率也就一百五六十
加油努力跟随大神脚步
加油努力跟随大神脚步[加油]
我让你练力量,你说热身,无语了😓
热身就不受伤了
?????
你这跑量不练力量离受伤不远了