一些加强核心肌肉力量的动作，建议去找大医院的康复科或者运动医学科，让他们根据你的实际情况给建议。药就是甲钴胺和迈之灵

好的，谢谢

后面如何了？

我真的好怕，而且我学的还是生物，实验做一天那种，好怕之后自己既不能踢球也不能从事自己喜欢的专业

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现在还可以

那个你直腿抬高能90度吗，我走路啥都还行，就是弯不了腰，有牵扯感，直腿抬高也不行

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老哥，我七八年前有半个月右腰疼。上下车疼，坐着都疼，反正挺疼的，中间几年到没怎么疼，就是有时候久坐起来腰直不起来，捂着腰半天才能慢慢直起来，最近又开始疼了，反正不敢用劲，我这个是腰间盘突出吗？

必是了

兄弟我腰突3毫米且压迫神经，不过重活基本不影响生活，安心

兄弟 压迫神经了你是什么症状，下肢能感觉到麻或疼吗

麻，酸疼，重的东西不要拿就没事，我现在机会没什么情况

真的吗？我现在坐的时间超过俩小时尾椎骨就会开始发麻，除非躺下不然不会消失

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我18的时候就腰突了，还是体育生，是不是比你惨多了

后来怎么办啊哥们，你还是体育生，我感觉特别影响运动

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就大幅减小运动强度，跟普通的运动爱好者差不多，保持健康就行了，运动能力不追求了，曾经拥有过就行

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现在恢复得咋样了哥们，我是大三篮球生，已经瘫了半年了，感觉会特别影响今后发展啊

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